「夜8時以降に食事すると太るんだぜ」
オイラの友達が言い切った。。。
夜8時以降の食事をすると太るという先入観を
メディアに植え付けられ、
食事の時間を制限された被害者がここにも一人。
「夜○時以降は食べてはいけない」
と頻繁に言われる理由。
それは、「BMAL1」という
特殊なタンパク質が関係している。
細胞内のDNAと結合し，
体内時計が正常に働くように調節する働きがある。
同時に、脂肪細胞の合成にも関与している。
「BMAL1」は，昼間は深夜になると大幅に増える。
pm22～26時頃が最高で，最も少ないのは午後３時頃。
午後3時がおやつの時間で一般的になってるのは
もっとも太りにくい時間だからだそうだ。
pm22～26時頃につくられる量は，15時頃の約20倍。
なので、
「夜10時以降食うと太りやすい」
という理論らしい。
ある歌手が
「夕方6時以降食わないで痩せた」
とか発言しやがったせいで誤解は広まる一方だ。
結論を言おう。
夜10時以降に食ったって、
太り方は一緒
消費＞摂取のカロリーならば
痩せるし、逆であれば太る。
この常識は翻らない。
夕方6時以降は食わないダイエットとか
ほざく主婦のサイトをこないだ見た。
夕方6時以降食わないので、
腹が減るからと言って
夕食時にドカ食いしてやがるｗ
軽く1200kcal超えｗｗｗ
本末転倒ってやつだｗ
他にも、結局我慢できずにお菓子を食ったりだの、
腹が減って眠れないだの、
まだ食べて４時間以上が経過してないから
寝れないだののブログが多い多いｗ
なんかの宗教か？と思ったｗ
結局、この夕飯を6時以降食わないとかで
ダイエットしてる人は、運動もしていて、
食事管理もしていて、
消費＞摂取になってるだけなんだよ。
考えればわかることなんだが
仕事等で夜遅くに食事を摂ることになったら、
消化器官に負担がかからないよう、
油もの等の消化に悪いものを控えて、
消化に良いものや、野菜などのものを
軽めに摂って、寝るに限る。
食事を取らないでも、
消化に悪いものを食べても、
疲れが取れず、溜まってしまうからだ。
考えるんだ。
今まで食事時間が7時や8時だから
自分は太ったのか
と
メディアに吊られない♪コレ大事(=ω=)