サーキット型有酸素運動
有酸素運動の効果を上げるために、
無酸素運動と有酸素運動を
組み合わせるという運動方法がある。
２つの運動を組み合わせることで、
脂肪燃焼効果が上がり、
筋力UPの効果も上がるのダ(・∀・)
例を挙げると、
腕立て30秒
→その場で足踏み（膝やももを高くあげる。）30秒
→腕立て30秒
→その場で足踏み（膝やももを高くあげる。）30秒
というように繰り返していく。
30秒というところがポイント。
30秒ずつ
有酸素運動と、無酸素運動を
切り替えることによって
脈拍数が、脂肪を燃焼する
回数に落ち着きやすいというものらしい。
さらに、無酸素運動は
30秒までなら、疲れが溜まりにくく、
長く続けることができるのだとか。
無酸素運動は、途中で腕がきつくなったら、
スクワットでも、腹筋でもかまわないヨ。
有酸素運動がいつも一緒で
億劫になっているピザ人は
お試しあれ。。。