コンビニ弁当ばかり食べると太る。。。
そんな先入観はないだろうか？？
たしかにコンビニ弁当はカロリーの高いものが多い。
しかし、弁当以外のものに
目をおいてみてみよう。。。
意外とヘルシーなんだ。これが。
ヘルシー趣向のピザのニーズに
ようやくコンビニも動き出したわけだ。
おまけに、
ほとんどのものがカロリー表示＆成分表示してある。
これは、ダイエッターとしては嬉しい限り。
商品を選べば、ダイエットに成功しやすい。
しかし、高い自己管理能力と、
健康に関しての幅広いが必要となるのダ(・∀・)
ここで、注意することとして、
まず、成分表示のカロリー。
1日３食の人は
１回の食事でのカロリーが５５０～６５０程度。
1日４食の人は
４００～４６０程度に抑えよう。
カロリーに気をつけるのはもちろんのこと、
炭水化物。たんぱく質。脂質。ナトリウム。
この4点。すごく重要。
炭水化物、たんぱく質。脂質の
バランスについては前に述べたが、
ナトリウム。塩分のことだね。
健康の為には、
1日に摂る塩分の量は、5，6ｇに
抑えろヨー(・∀・)。
塩分(g)は、
ナトリウム(mg)×2.54÷1000
で計算できる。
以上のことを踏まえた上で
商品を選択すると、良い。
俺の経験上菓子パンは、
脂質過多でたんぱく質が極小で、
ショートニングなどが使われてる
ので選択肢から除外しとケー(・∀・)。
おにぎりは炭水化物が多いが、
米は消化しやすく、腹持ちも良く、
脂質が少ないので、
塩分にさえ気をつければ
十分選択肢に入れてよいと思うゾ!!(・∀・)
サラダ類などは、
ドレッシングは使わないほうが良いが、
青じそノンオイルドレッシング
などはおすすめ。
何・・・!?
めんどうくさい？？
もう・・・
一生太ってろヨー。