階段などの段差があるところで、
踏み台昇降運動をするだけ。
一回20分以上。できれば30分以上。
強度やペースは脈拍が110～120程度になるように。
脂肪を燃やし、筋力の増加や代謝の増加が見込める。
時間は2，3回に分けても1日に合計30分以上行えればOK。
行えば、その後の時間も脂肪が燃え続ける。
週２～３回程度でも結構効果を感じるのダ(・∀・)
運動中にも水分補給はお忘れなく。
10分昇降運動
→５分ストレッチ
→10分昇降運動と続けても、
効果は昇降運動を続けるのと、
同等のダイエット効果が得られるとか。
なんにせよ、ストレッチは必ずしろヨ!!
怪我の危険性が激減、代謝UPものぞめるゾ。
運動で体重を落とすには、
お薦めのダイエット法なのダー(・∀・)ｂ