日々のパフォーマンスを上げるには疲れにくい体が必要
3連休は2日目のファスティングをし3日目昼には回復食、夜は筋トレ上半身しプロテイン摂取
筋トレについては1ヶ月以上休んでいたため筋肉の減少を顕著に感じた
ファスティングについては普段食べ過ぎず、体重調整のため1日程度にする、もしくは5日とかがっつりやるか
正直、今回の2.3日では辛さの方が大きい。
効果はイマイチ感じない。回復食をミスるとリバウンドに繋がる
明日からのメニュー
月曜 1.5食
火曜 筋トレ
水曜 1.5食
木曜 筋トレ
金曜 フリー
土曜 筋トレ
日曜 断食、プロテインのみ
週末は食事や酒もたのしみたい。
筋肉つけながら脂肪を落とすお