最近、世間ではセロトニンって言葉をよく見聞きする。
これが不足するとこんなことが起きるらしい。
・なんかよく眠れへん
・イライラする
・体がだるい
ひどくなると、うつ病とかになると言われとる。
薬でセロトニンを正常にするとかサプリで増やすとか色々方法はあるけど、自然な感じで増やすことを目指す！おれはね。
じゃあ、どうやったら増えるんやろか？
色々調べてみた。
〇食べ物
トリプトファンっていうやつからセロトニンが生成されるからトリプトファンの含まれる食材を摂るといい。
・ピーナッツなどのナッツ類
・豆腐や納豆などの豆製品
・牛乳やチーズなどの乳製品
・卵
・バナナ
トリプトファンはビタミンB6と合成することで生成されるので、ビタミンB6とその二つの合成を助ける炭水化物を摂るといい。
ビタミンB6は
・マグロやかつおなどの魚
・肉
・にんにくや唐辛子など
炭水化物は
・米
・パン
・麺
などなど。
これらを見ると、おれって結構摂取してる気がするんやけどなあ・・・。
ってことは、食事だけ気をつければいいってことでもないっていうことやね。
次は他の方法を探っていこう。