こんにちは！
エキスパートファスティングマイスターのharahiroです
ここでは
私が惚れ込んだ「ミネラルファスティング」を
腸活・美活・思考の
３つのアプローチから
できるだけ分かりやすくお話していきます
ファスティングの経験がある方も無い方も
これからいろいろ知っていきたいという方も
みなさんのお役に立てれば幸いです
さて今回は「腸活」からのアプローチ🌱✨
ファスティングに対する
みなさんからの素朴な疑問にお答えします！
Q1.ファスティング中は何を摂取すべきですか？
A.ファスティング用に作られた酵素ドリンクと
水またはノンカフェインのお茶だけです
Q2.ファスティングは健康にどのような影響を与えますか？
A.①体重減少
②インスリン感受性の向上
③細胞の修復
④炎症の減少
⑤心血管リスクの低下
⑥脳機能の向上
などが考えられます
Q3.ファスティングを行う際の注意点やリスクは？
A.酵素ドリンクの選び方を間違えると
①栄養不足による空腹感
②血糖値低下による吐き気
③エネルギー不足による倦怠感
④塩分不足による頭痛
などが発生する可能性があるため注意が必要です
きちんと指導を受けましょう
Q4.ファスティングで期待できる相乗効果は？
A.①肌質改善・髪質改善
②精神的クリアリティにより集中力や注意力が向上
③食事制限が情緒を安定させストレスや不安を軽減
④断食を通じて自己制御や意志力が高まる
⑤食事や食べることに対する新たな視点や意識が生まれる
など
Q5.１回のファスティングでどのくらい体重が落ちるの
A.個人差はありますが平均すると
3日間で
女性:1.5〜3Kg
男性:2〜4Kg
5日間で
女性:2〜5Kg
男性:2.5〜6Kg
ほどです
Q6.リバウンドしないの？
A.今の生活習慣で“今”があるので
生活習慣を変えないともちろん戻ります！
しかしファスティングで腸内環境が整っているので
①調味料を良いものに替える
②発酵食品を多めに摂る
など少しの努力でキープが可能な体質に生まれ変わります
ファスティングは肉体的にも精神的にも軽くなる
科学的に根拠のある健康法です
私はアラカンですがまだまだ旅行にも行きたい
やりたいこともたくさんあります
人が人生最後に後悔すること第1位が
「もっと好きなことをやれば良かった！！😭」
という後悔だそうです
人生100年時代！まだ遅くない
健康に投資して
いろんなことにチャレンジしたいですね
最後まで読んでいただきありがとうございました！
今後もできるだけ有意義な情報を
分かりやすく楽しく配信することを目指していきます♪
お楽しみに！！
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