友人からの返信が遅い時や、誰かの反応がいつもと少し違った時に、「もしかして嫌われたかもしれない。」と思ってしまったり、ネガティヴに考えてしまう瞬間はないでしょうか🤔
そして気づけば、「きっと何か悪いことを言ってしまったんだ。」
「自分に問題があったんだ。」
と、頭の中で物語がどんどん膨らんでいく、、、
しかし後から聞いてみると、相手はただ忙しかっただけだった。
なんて経験をしたことがある人も多いと思います
私たちは頭に浮かんだ考えを、いつの間にか事実として扱ってしまうことがあります
「自分はダメだ」
「どうせうまくいかない」
「みんな自分のことを悪く思っている」
そんな考えが浮かぶと、それが本当であるかのように感じてしまうのです
でも、よく考えてみると不思議な話です。
頭の中に浮かんだ考えは、あくまで考えです！！
空に雲が浮かぶように、心にも様々な思考が浮かびます。
しかし私たちは、その雲を眺めるのではなく、雲の中に入り込んでしまうことがあります
心理学では、思考と自分が一体化してしまう状態を「フュージョン」と呼びます。
逆に、思考と少し距離を取ることを「認知的脱フュージョン」と呼びます。
例えば、「自分はダメだ」
ではなく、「今、自分は『自分はダメだ』と考えているんだな」と捉えてみる。
たったそれだけでも、思考との距離が生まれます
頭に浮かんだこと全てが事実とは限りません🙅♂️
不安な考えも、ネガティブな感情も、一時的に心を通り過ぎているだけかもしれないのです！！
もし今、何かの悩みに囚われているなら一度立ち止まってみてください
そして、「これは事実なのか。それとも自分の考えなのか」
と問いかけてみてください。
その小さな距離が、心を少し軽くしてくれるかもしれません
それでは本日も皆様のご予約ご来店お待ちしております🙏
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