「認知行動療法」という言葉をご存知でしょうか？
うつ病の治療法の一つなのですが、
誰でも、悩みがある時に試してみると、
心が軽くなるそうですよ
今日は、精神科医直伝
セルフでできる
プチ認知行動療法の方法を
ご紹介します
ステップ1 以下の項目をそれぞれ書き出してみる
①その苦しみのきっかけとなった出来事は何か？
②その出来事の後の気持ちを、詳しく言語化すると…？
③その出来事の後、あなたがとった行動は？
④結局、どんな気持ちになった？
ステップ２ 以下について考えてみる
より前向きな受け止め方をしてみると、②の気持ちはどう変わる？
その場合にあり得た、③の行動は…？
ステップ３ その行動を実践してみる
→ほら
④の苦しみが、少しは和らいだでしょうか…？
いかがでしたか？
「もっと客観的に、占いで見てほしい」
そんなあなたには
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