2019年5月、本当にひどいぎっくり腰をした。
2020年6月17日、再び軽いぎっくり腰に。
・・・油断していたのだろうか。油断しないようにここに備忘録として書いておく。
ぎっくり腰最初の３日間は自力で立ち上がれず。
2019年5月31日（木）
朝起きて体重を測ろうとして屈んで体重計を引き出した時、腰がガクッと外れるような感覚がした。そして、立ち上がれなくなった。手の力で支えを持って立ち、出社のためにとりあえず化粧していたが、どんどん症状がひどくなり職場に行けそうにないと思い、欠勤の連絡をした。
その時はまだ支えがあればなんとか立ち上がれたので、一度ベッドに行って横になった。目覚めたら、ほんの少しでも動くと腰・背中に激痛が走った。これはやばいと思い、なんとか痛さを堪えつつ這いずってリビングの携帯電話にたどり着く（30分ぐらいかかったと思う）。
ソファに横になる。携帯でぎっくり腰の対処法を検索する。病院を探す。ぎっくり腰には仰向けに寝て足の下にクッションなどを挟み、足を上げた状態か、または横向きに寝て股にクッションを挟む状態が楽だと知る。
ソファの上では狭くてできないのでなんとか下に降りようとするが、その時から痛みが加速。横に向いて降りようとしたら背中から腰にかけて１〜２分ごとに走るような痛みがきた。「痛い」「本当に痛い」と泣いて叫ぶ。窓を開けていたので、近所の人は虐待だと思うかもしれないとも思ったが、抑えられず。痛みがくることが分かる。この姿勢がいけない、早く下に降りて楽な体制を取らないと、・・・と痛みに耐えつつなんとかちょっとずつ動いて、下に落ちる。そして楽な体制をとってようやく一息つけた。
整体で往診に来てくれるところがあったので17時半に予約した。それまではこの体制で休んでいようと思ったが、先生がきたらオートロックなので、まずインターフォンが鳴ったら出てロックを解除しなければいけない。しかし今、鳴ってもすぐに行けないので、インターフォン脇で待機する必要があること、そしてドアを開けておかなければいけないことに気づく。痛みを堪えつつ這っては休みを繰り返し、30分ぐらいかけてドアの鍵を開け、そして更に30分かけ、リビングのインターフォン脇に戻る。ここで１時間経過。あと30分はじっとインターフォン脇で待機していた。
整体の先生はあまりの症状のひどさに驚いていた。とにかくベッドまで支えて連れて行ってくれた。そして楽な体制をとらせた。腰は激痛で触れないので、足を中心にマッサージし、腰のサイドに針。湿布を大量に置いていく。そして電気治療機を置いていってくれた。体に電気を流して筋肉の硬直を和らげるという。とにかく今の状態から救ってくれる神様のように思えて感謝。ぎっくり腰を悪化させない、痛くない体制、動き方など教えてくれたが、動く気など起きず。
治療の途中で旦那が帰宅。あまりのひどさに驚き「早く帰れなくてごめん」と謝る。大量の野菜ジュース、ヴィダーなど買ってきてくれたが食べる気にもならず。ジュースだけ横になったまま飲んだ。
トイレにも1人で行けず。旦那が支えてトイレまで連れて行ってくれた。便座に座っても激痛。そこでも背中・腰に重さがかからないようにずっと傍から抱えて支えてくれた。恥ずかしいと言っている場合ではなかった。「遠慮しないで呼んでね」という旦那に感謝。