フリースタイルリブレ②：ウオーキング

朝食後2kmのウオーキングをしました。

ウオーキング前の血糖値197

27分後 120

食後の運動、ウオーキングや軽い筋トレは血糖値降下に効果的だといわれています。

帰宅後実験で、甘いくずねり(糖質量15g)をいただきました。

ちょっと運動したからといって気を許してはいけませんね。血糖値急上昇です。

「糖質を食べたら動く」

を座右の銘にしたいリブレ生活です。

2日目にして体重が1kg減り、タニタでの内臓脂肪レベルが1ポイント下がりました。血糖値の平均は127。