接骨院やカイロプラクティック、整体に行きその都度治ったと思う。
昨秋、気功体操に取り組んだら腰痛再発。整形外科でX線撮影の結果、骨格には異常がないという。でも痛いんですけど。
ちょうどその頃「腰痛は怖くない」といった番組を見て、痛くても3か月くらいで自然に治ってくるから必要以上に大事にしすぎないでいいということがわかった。
図書館までの往復4kmを競歩のフォームで速歩したらずいぶん良くなった感じがした。
それで自信がつき、仙腸関節のロックをリリースする方法を調べてみた。
椅子を使ったエクササイズ
硬式テニスボール2個で圧す
これらを1か月ほど続けたら痛みは気にならなくなった。それから4kgくらい減量できたのだが、まだ横になると痛む時もある。
最近は寝る前に、仰向けになって膝を立て、腰を上に上げるエクササイズをすると、仙腸関節が動くのがわかるようになった。それで痛みが消えるのだ。
痛いところがあるとうつの上に憂鬱になってしまう。
日が長くなってきたことを感じられるこの頃、自分でできることを工夫して自分なりに有意義に過ごそうと思う。