ネガティブな自分を受容できていなくて、
ストレスが溜まっているから、
自律神経が乱れて免疫力が下がり、風邪を引いた。
そんな時は、
ただ、感情をなかったことにせず、
受け止めるだけでいい。
という話です。
こんにちは。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
愛猫の銀河さんが亡くなりましたという
ご報告記事に、たくさんのいいね、
本当にありがとうございました
たくさんの方が心を寄せてくださったことに、
とても暖かい優しい気持ちになれました
そんな私は、この週末、
珍しく風邪をひきました。
金曜日の夜、お風呂で歯を磨いている時に、
のどがいがらっぽいな、乾燥してるのかな。
と思ったのが最初で、
寝る頃には明らかに通常ではないのどの痛み。
日ごろから、自分の身体の事には人一倍気を使っているつもりの私。
こんな過ごしやすい季節に喉が痛いなんて、
これはもう、あれやろ。コビット19やろ
と思いました。
１～２年前と比べると、
得体のしれない恐怖感というのは薄れているこの頃。
身近にもかかった、という人はたくさんいるし、
ついに自分にも順番が回ってきたのか。
というぐらいにしか思わなかったのですが、
じわじわとのどの痛みが広がるにつれて、
なんで？どこで？と考えだしました。
ここ数日の行動を振り返る。
季節と天気の良さも手伝って、
はっきり言ってやり過ぎなぐらい心身に良い事しかしていない。
数人の人に、風通しの良い場所で、短時間しか会っていない。
あれかな。
銀河を火葬してもらった後、
お骨を持って歩いて帰る途中、
見捨てられて廃墟のようになった神社を見つけて、
ついつい興味本位で入ってしまったので、
そこで何か悪いものをもらってきたのかもしれん。
↑普段、そんな非科学的な事思わないんだけど、
風邪ひいて弱っていると一瞬そんな考えがよぎったり。
んなわけないぞ。おちつけ。と一人つっこみ。
人は何か悪いことが起こったとき、
その原因をみつけようとする思考の癖がありますね
私も、よっぽど何かのせいにしたかったんでしょう。
恥ずかしながら、自分は悪くない、と証明したくて、
原因を探しているところ、ありました。
我ながら小物ですね
自己受容と他者信頼がまだまだ足りておりません。
考えれば考えるほど、
私何にも悪いことしてないやん！
ゴールデンウィークだって、どこにも行ってないんやで！
という感情が出てきました。
風邪をひくのは悪い事をしたからじゃないのに、
なぜかそう思ってしまうものなんですね。
でも、そんな考えが出てきたことでやっとわかりました。
私、我慢してたんだなぁって。
銀河がいつ死ぬかわからない。
という状況が、波がありつつも約１ヵ月続きました。
小さい猫の事。
お世話も楽だし、
やってあげられることもそんなにないし、
ただできるだけ近くに、同じ空間にいて、
心穏やかにいつも通り過ごしていただけ。
在宅仕事のおかげでそうやって過ごせる事は
とても幸せな事だと思っていたし、
自分を犠牲にし過ぎるとお互いの幸せが壊れると思ったから、
してあげられる事の上限もある程度決めていました。
実際、私にできる範囲で、最もいい形で
最期を迎えられたとは思っています
それでもやっぱり、
予定を入れられない日々が１ヵ月続くとさすがに辛かった。
友達に誘われて、思わずオッケーしそうになって、
あ、だめなんだったって気づく度、小さな我慢をしていた。
幾つかは、私の中で割と重要だった予定もキャンセルしたので、
その度、小さな我慢は積み重なっていっていたのでしょう。
私は我慢している、現状にちょっと不満がある、
という感情を見て見ないふりをして、
私はすごく恵まれて幸せな状況にいるんだ、
という面だけを見ようとしていました。
これは、自己受容ができていない状態ですね。
すごく恵まれて幸せというのも本当。
でも、出かけられないのがストレスだったのも本当。
ネガティブな自分を受容できていなくて、
ストレスが溜まっているから、
自律神経が乱れて免疫力が下がり、風邪を引いた。
っていうのが一番すとんと腑に落ちました。
まぁ、これだってどうかわからない、
風邪なんて、引くときはどうあっても引くもんだ、
と言えばそうなのかもしれませんが。
結局のところコロナは陰性で。
喉の痛みと鼻づまり、
37.2～37.5度程度の微熱、
首周りのリンパの腫れ。
それだけで終わったので、
いつもならかからないような、
大して感染力も強くないのど風邪に感染したのは、
まぁそういう事なんでしょう
心のデトックスが必要だな、と気づいたので、
A4サイズのノートをベッドに持ち込んで、
湧き出してくる想いをひたすら書き出したら、すっきりしました。
結局のところ、どう工夫したって
我慢や不満をゼロにはできなかったと思います。
私は常に最善を選んだと思う。
ただ、感情をなかったことにせず、
受け止めるだけでいいんです。
あとは２日間ベッドでだらだらしてただけで
特に何もしなくても治りました。
意識して摂っていたのは、
ボーンブロススープと蜂蜜ぐらい。
自律神経は、実際びっくりするぐらい、
精神的なストレスと連動しています。
自律神経が乱れると、
身体に影響が現れます。
心と体がつながっているっていうのは、
本当なんですよね
でも、それをちゃんと理解していたら、
日ごろから自律神経を整えて置くことで
メンタルを安定させることもできるし、
今回の私みたいに、メンタルに無理をさせたとき、
押し込められた感情を紐解いて解放するだけで、
体調が整ったりもします。
ノート４ページ分に渡って書き出した
私のネガティブな感情も、
整理できれば皆さんにシェアしたいな。
人に話すことが出来る、という事が、
私にとっての自己受容度や、他者信頼度を
高めてくれると思うし、
同じような想いをされている人が、
少しでも早く、楽になればいいなと思うので
自分一人では気づきにくい、自分の感情、
人に話して整理してみたいな、という方は、
や
など受付しています
私が普段風邪をひきにくく、
ひいてもすぐに立ち直れるのは、
感情のデトックスだけでなく、
普段から続けている鉄ミネラル生活のおかげです。
ボーンブロススープと蜂蜜も、その一部。
元気になりたい全ての人へ。
身体の基礎を作る栄養「鉄」の話をお伝えする
「鉄ミネラルのお話会」は、
5月の回は受付終了しました。
６月は１８日（日）10：00～12：00の予定です。
鉄分の正しい摂り方を学んで、効率よく元気になろう
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