＊基本、運動する時は食後なら２～３時間後あけてすること（リンパも）＊
一番簡単なストレッチ
仰向けに寝転んで、両腕を肩の位置まで横に伸ばします。
その体制で、腰から下の足をひねります。
この体制で注意するのは背中が浮かない様にする事。
ひねっているあし（上側の足）をかかと、ひざ、もも、と全て９０度になる事
なれないと相当きついかもしれません
もう１つはとっても簡単
同じ仰向けの体制で、足を真っ直ぐ上に向ける（片足ずつ）もう一方はひざを立ててやって下さい
でないと、腰を悪くしますよ～～。
ももから真っ直ぐ天井に向けて足をあげ、足首を曲げ伸ばしします。
弁慶の泣き所と、アキレス腱に効きます。
足を下ろすときはゆっく～～～～り下ろすと腹筋も鍛えられます。
勿論あげる時もゆっく～～～りですよ！！
これで、寝ながらダラダラ運動してみて下さい。
ムリせずイヤになったらやめるぐらいの気持ちで（ｗ
起きている時出来る簡単なのもありますが、また今度