体重を減らすのは簡単だけど。




1日飲まず食わずでいれば

1キロくらいは体重が減るけど


次の日に水分摂ればすぐに戻るし




求めているのは、そうじゃなくて。



1キロの脂肪を落としたい！





1ヶ月に1キロの脂肪を減らすには


毎日230Kcal分の運動

もしくはおやつを減らす



ジョギングなら30分

ウォーキングは50分


缶ビール1本

菓子パンなら1個でもオーバー(笑)




体重が減るのと

脂肪が減るのはイコールではないから