ダイエット法。



☆チーズダッカルビ☆緑の野菜を買い忘れてる(笑)☆






胃から分泌される
『グレリン』が増えると

脳は空腹だと認識して食べたくなる




グレリンを抑制するには

・たんぱく質を摂る
・糖質を減らし脂質を増やす
・筋トレをして成長ホルモンを出す


たんぱく質が満たされないと
空腹感が満たされないので。


プロテインやゆで卵で
たんぱく質を摂ると

食欲を抑えることができる