下腹に脂肪が溜まりやすいのは
・血流が悪いから
・アドレナリンの受け皿が少なくて
・脂肪が燃えづらいから
アドレナリンは脂肪を溶かすホルモンで
身体をビックリさせると
アドレナリンを出すことが出来ます
なので、少しだけ体にストレスを与える
一定の時間だけ
カロリーを断つ。
プチ断食をしています
男性なら16時間
女性なら12~14時間
食べない時間を作ります
運動で腹筋を鍛えると
たしかに腹筋はつきますが
お腹の脂肪を減らさないことには
くびれないし、腹筋も割れない
とゆうか、割れても見えないとか(笑)
消化って
けっこう身体に負担をかけるので
プチ断食は消化以外に
エネルギーを使えるため
下腹効果だけでなく
・美肌
・頭が冴える
・免疫が上がる
・血液サラサラ
・睡眠の質が上がる
などなど、良いことづくめです！
無理なく、できる日だけやってます(笑)