個人の自主練は
2パターンのメニューを組みます
１つは、天変地異が起こってもできる
最低ラインのメニュー、
（40度の熱まで可）
もう１つは、最高ラインのメニュー
最高は毎日することですが
設定したメニューを続けるのが大切です
調子が良いときは最高のメニューを、
悪いときでも
最低ラインはまたぎません
最低ラインの設定は
曜日や時間帯ではなく
自分の調子が悪いとき
気分が乗らないとき
環境が許さないとき、などの
状況または自分の質を基準に作ります
継続することが最も大切なので
この目標設定が大変重要です
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