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一緒に、ダイエットがんばりましょー！！！！
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ご無沙汰しておりますー。
今年の夏は、なにかと忙しくてブログ更新する気力がありませんでした。
ダイエットのほうは、相変わらずボチボチ続けております。
今年の1月から
体重100ｋｇ（昨年のｍａｘは110ｋｇ！(；´∀｀)ｗ
体脂肪40％
ウエスト115ｃｍ
内臓脂肪15
洋服は４Ｌサイズ
のスタートでした。（※以前のまとめはこちら。）
現在は、
体重73～75ｋｇ
体脂肪14～16％
ウエスト80ｃｍ
内臓脂肪9
洋服はＭサイズ
たまに、暴飲暴食しても
このあたりで安定しております。
この調子で、ゆっくり落としていこうと思います。
ジョギングも続けております。
平日は、時間がとれれば、10ｋｍくらい、ゆっくり走ってます。
（※ジョグノートでの記録はこちら。）
夏前にたまにやっていた河川敷の20ｋｍＬＳＤは、
猛暑の為、ずーっとやってませんでした。
時間も取れたので、久しぶりに河川敷にて
初の30ｋｍＬＳＤにチャレンジしました。
20ｋｍくらいまではゆっくり走っていたので
大丈夫でしたが24ｋｍくらいできつくなり黄色信号点滅。(笑)
28ｋｍくらいでもう限界みたいで、赤信号点灯。（爆）
腰は痛いし、足も前にでない。
歩きながらも、なんとか、戻ってきたという感じでした。。
まだ、30ｋｍは早かったみたいでしたね。
でも、やれた事で充実感があり、よかったです。
また、チャレンジしたいと思います。 
秋になったら、マラソン大会に出てみようと思ってます。
まずは、10ｋｍから。
そして、ダイエット始めた頃に夢見た東京マラソンへ出れるといいなーって思ってます。
これからも、楽しんでダイエット・ジョギングをしていきたいと思います。
では、またー(^o^)／
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