今日は昼は暖かでしたが
夜は冷えますね
花粉症と寒気のダブルパンチ🤛🤜
風邪をひきそうだ🤧
やばい・・・
しかも今日は気合いが必要な脚のトレーニング💧
これは暖まる栄養補給しかないと身体が勝手につけ麺の名店 つじ田 神田御茶ノ水店へ
減量中なのに
濃厚豚ほぐしつけ麺を注文！
うまい
うますぎる
めんに絡む濃厚なスープ
しかしくどくない、うまい
しかしくどくない、うまい
これは頑張るしかないなと合戸孝二先生の「執念」を読んでからジムへ。
狂気のトレーニングで有名な合戸先生
ボディビルダーは必見の書です‼️
1日8時間の高重量ダブルスプリットトレーニング（朝夕二回のトレ）‼️
そしてボディビルへの執念‼️
倒れるまでトレーニングするぞ！な気持ちでジムへ
2/26トレーニング内容
胸・脚
ベンチプレス 10set 50〜85kg
スクワット5set✖︎5 100kg
合間にチンニング 20回4set
レッグプレス 7set
レッグエクステンション 6set
レッグカール 5set 足がつるまで実施
シーテッドカーフレイズ 3set つってます
合戸孝二先生の執念を読むと脚がつるまでトレーニングできます。
では回復のため、ハムストリングをほぐしてプロテイン飲んではよ寝ます😪
ありがとうございました✨🤕