カラオケ

二人で3時間歌いまくった。

そんな今日のカラオケで、一番感動した歌。

ウルトラマンレオ

宇宙にきらめくｴﾒﾗﾙﾄﾞ

地球の最期が来るという

誰かが起たねばならぬ時

誰かが行かねばならぬ時

今この平和を壊しちゃいけない

みんなの未来を壊しちゃいけない

獅子の瞳が輝いて

ｳﾙﾄﾗﾏﾝﾚｵ

ﾚｵ ﾚｵ ﾚｵ ﾚｵ ﾚｵ

燃えろレオ　燃えろよ

突然嵐が巻き起こり

突然炎が吹き上がり

誰かの予言が当たる時

何かが終わりを告げる時

誰もが勇気を忘れちゃいけない

優しい心を忘れちゃいけない

獅子の瞳が輝いて

ｳﾙﾄﾗﾏﾝﾚｵ

ﾚｵ ﾚｵ ﾚｵ ﾚｵ ﾚｵ

燃えろレオ　燃えろよ

夢日記vol2

亡くなった母親が、私の髪の毛を格好よく切ってくれる夢を見た。

とてもシンプルな夢。

伸び過ぎだから切れってことかな。

足指パッド

ipadならぬ足指パッド。

装着すると、つぼが刺激されたり、歩く姿勢がよくなったり、結果的として痩せるのだとか。

思わず衝動買いしたものの、装着二日目に足の指に水ぶくれが出来てしまいました。
そんなわけで小休止。

体重は下げ止まり、体脂肪もここ数日変化なし。

全く不要だったものは、この一ヶ月で脱ぎ捨てられたのではなかろうか。

問題はこの後。

週に三回の二時間散歩。（ウオーキングではありません）
ワンダーコアでの腹筋 ５０回。
シェイクGプロ ３０秒２セット × ３

2014　07/12
体重　73.6kg　
体脂肪率　23.6％
2014　06/24
体重　74.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/21
体重　75.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/12
体重　78.5kg　
体脂肪率　25.5％　

夢日記 vol1

夢を見た。

シイラ釣りの夢を。

友達と二人で、安物の竿としかけを買いに出かけた。

店の親父が大がかりなしかけを押し売ろうとするも、あまりにすごすぎて購入を見合わせる。

安いしかけを買って港に行くと、さっきの大仕掛けでめちゃめちゃ釣ってた。

底引き網のように。

まずは、友達が大物を釣る。

ただし、背びれに引っ掛けて。

こんなセットでよく釣り上げたなと、まわりの人に大いに褒められる。

いよいよ自分が釣る番になるが、ライントラブルで釣りが出来ない。

ほどこうとすればするほどに糸が絡まる。

そんな夢。

最近行った飲み屋

蔡菜食堂（中野）

チャーハンのポロポロ具合いに感動しました。

しかし、飲むよりかは食べる店ですな。

青鋼（新井薬師）

長崎 五島列島の魚が売りの居酒屋なので、赤身の魚は無いようですが、どれもこれもがうまかった。

ちなみに、画像の刺し盛りで1480円。ブリは二切れで480円。

恐ろしいほどのコスパですね。

シラス丼は量が多すぎて食べきれなかったほどです。


現在の取り組み。
週に三回の二時間散歩。（ウオーキングではありません）
ワンダーコアでの腹筋 ５０回。
シェイクGプロ ３０秒２セット × ３

2014　07/09
体重　73.7kg　
体脂肪率　23.4％
2014　06/24
体重　74.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/21
体重　75.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/12
体重　78.5kg　
体脂肪率　25.5％　

目標は　体重 68kg　体脂肪率 19％ です。

無駄遣いをやめようかと

痩せるには酒量を減らすのが一番ということで、週に3回は休肝日をもうける事にしました。
それと同時に、平日1日３０００円、休日1日５０００円で生活する事にしました。

封筒節約術。
友人のアドバイスで、１０００円札を６６枚と５０００円札８枚に両替、財布にはその日に使う分しか入れません。
余った小銭は貯金箱へ。
ちりも積もればと申しますが、4ヶ月で３００００円くらいはたまるので、沖縄旅行（次は１０月か？）の宿代と小遣いはそれでまかなえます。

体重計もそうですが、出費を常にチェック出来るのがいいですね。

昨年の春から生活が乱れていたので、少しでも節約する習慣が身に付けばと思っています。

さて、ダイエット。

現在の取り組み。
週に三回の二時間散歩。（ウオーキングではありません）
ワンダーコアでの腹筋 ５０回。
シェイクGプロ ３０秒２セット × ３

2014　07/04
体重　74.2kg　
体脂肪率　23.8％
2014　06/24
体重　74.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/21
体重　75.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/12
体重　78.5kg　
体脂肪率　25.5％　

目標は　体重 68kg　体脂肪率 19％ です。

体重と体脂肪

三連休中、二時間の散歩、腹筋５０回、シェイクGプロ６分間（暇な時はシェイクしてみる）、毎日欠かさずやりました。
食事は、朝　おにぎり一個　昼 軽めのご飯 夜はノンカーボで、おつまみのみ（肉か魚）お酒は毎日適量だけ飲みました。
しんどいと続かないので、一日に一回は好きなものを食べるようにしています。
ゆるーいダイエットですが、１２日間で４kgほど痩せました。
お腹がかなり凹みましたよ！

目標は
体重 68kg
体脂肪率 19％
です。

2014　06/24
体重　74.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/21
体重　75.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/12
体重　78.5kg　
体脂肪率　25.5％　

ギタレレ購入

アリアのギタレレ（テナーウクレレ）を買いました。

アリアのG U-keのルックスが好きだけど、ヤマハのギタレレの方が作りがよいようです。
音量があるし、チューニングも安定してます。

ちなみに、２音半下げてギターのレギュラーチューニングで使用しています。（弦もノーマルです）

テンションゆるめですが、じゅうぶん実用に耐えますよ。

合コン

飲み友達主催の合コンに行ってきた。
実に１０数年ぶりの合コン。
アラフィフなのにごめんなさい。

思えば盛岡に住んでいた頃（1991～2001年頃）は合コン大王だった。
どんなつながりがあったのか今はもう思い出せないけど、盛んな頃は月に二回は合コンを主催していたような..
何年か合コンし続けてたけど、前に会った人と再び会うようになって、それで辞めた。

そんな事を思い出しながら、昔と同じように端っこの席でにやにやしてた。




2014　06/21
体重　75.5kg　
体脂肪率　24.5％
2014　06/12
体重　78.5kg　
体脂肪率　25.5％　

ブツ届く

メタボ脱出のため、楽天市場に注文した、
『ワンダーコア』と『シェイクウエイトG』が今朝届いた！

ワンダーコアは腹筋用、シェイクウエイトGプロは上半身を鍛えるトレーニング器具です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなの↓

体重を落とすだけならノンカーボすれば良いんだけど、うっかりするとすぐにリバウンドしてしまうのと、この年齢で筋肉を落としてしまうと見かけが貧相になるので、筋肉をつけて基礎代謝をあげる戦法を選択しました。

そんなわけで、ワンダーコアで腹筋３０回、シェイクウエイトG 2セットを日課にしてみた。

鍛えている人が見たら笑っちゃうような数字だろうけど、こちとら体がなまりきっているのであるから仕方が無いのです。
続けるためにも無理は禁物。

ちなみに今現在

体重　７６.7kg　

体脂肪率　25.５％　

BMIを算出したところ、私の場合、55kgでは痩せ過ぎ、74kg以上は肥満とのこと。

んなわけで

目指すは

体重　68kg
体脂肪率　19％
ですね。