いわゆる健康的な食事の目安。
一人暮らしだと難しかよ…。
そんな私も、一日30品目に挑戦してみました。
弁当男がブームになっていますが、私もその一人です。
作るのは結構大変ですが、今日のメニューは次の通りです。
摂取した品目（調味料除く）も、併せて紹介します。
山菜ご飯
・米
・ひじき
・切り干し大根
・タケノコ
・にんじん
・ぜんまい
・わらび
・えのき茸
・きくらげ
野菜炒め
・キャベツ
・ピーマン
・玉ねぎ
・もやし
・小松菜
・まいたけ
炒め卵
・卵
カレー風味ポーク＆チキン
・豚肉
・鶏肉
トマトピラフ
・米
・トマト
・にんじん
・コーン
・グリーンピース
・ツナ
トマト煮
・トマト
・ブロッコリー
・カリフラワー
・アスパラガス
・にんじん
・なす
・じゃがいも
・マカロニ
・鶏肉
甘い豆
・黒豆
・金時豆
みそ汁
・味噌
・わかめ
なんと、これだけで30品目に到達してます。
冷凍野菜セットが大きな戦力となりました。
ちなみに、夕食のみデザートでアセロラゼリーを付けています。
アセロラゼリー
・アセロラドリンク
・みかん
・白桃
・パイナップル
これだけあれば、一週間は一日30品目を守れそうです。
なぜなら、このメニューが一週間続きます
から。
実は、料理は週に一回でまとめて済ませます。
工場生産のように一気に作り、冷凍保存します。
同じタッパを30個保有してますので、
冷蔵庫はタッパマンション
と化してます。
ちなみに、作り置きが足りなくなったら、レトルトor外食で穴を埋めます。
そのおかげで、自由時間を確保できました。
来週は、どんなメニューにしようかな…。