できれば、一つ前の記事を読んでからこちらを読んで下さいね☆★
↓
↓
そして、今から語るﾀﾞｲｴｯﾄについては、
ｼﾞｬｲ子独自の研究なので、
医学的根拠もそこまでないし、すでにそんなのやってるよ！という方もいるかもしれませんが、
なんせ愚ﾌﾞﾛｸﾞなので、その辺はご了承下さい。
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↓
ｼﾞｬｲ子はいろんなﾀﾞｲｴｯﾄ試しましたよ。
絶食・〇〇しか食べないﾀﾞｲｴｯﾄ・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ・縄跳び‥‥
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ何回したかわかりません‥
YUYUKIさん！
ｼﾞｬｲ子はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ的なものでは痩せませんでした!!
‥というか、考えてみてください。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾄﾞﾘﾝｸで痩せた人って雑誌以外で見たことありますか？（笑）
ｼﾞｬｲ子ﾀﾞｲｴｯﾄ①
『罪悪感を抱きながら物を食べない！！』
これ基本です。
それなら食べるな という話です。
食事や間食は胃を満たすだけではなく、心も満たします。女性にとってはむしろ後者の方が重要ですよね。
それなのに「絶対太る～」とか思いながら食べると、心が満たされない。だけど心が満たされるまで食べたい。
それが食べ過ぎにつながります。
せっかく食べるなら、
味わって幸せをかみしめて食べて下さい。
「本当おいしそうに食べるよね」という友達や家族の一言は嫌味じゃなく、誉め言葉です！！
①の見本はｷﾞｬﾙ曽根です。
ｼﾞｬｲ子ﾀﾞｲｴｯﾄ②
『毎日鏡で自分の体を見る』
着替える時とか絶対裸になる時が一日に一回はあるはずです。
その時に全身鏡で見て下さい。前と横。
合わせ鏡で後ろを見るなんていうﾃｸﾆｯｸも素敵です。
あ！だめだめ、お腹へこませたら！！笑
醜い姿でもいいんです。
大事なのは意識すること！
自分の体はどんな事になってるのか。
そして自分の姿勢を見て下さい。
自信なさげな姿勢の人は、体型が悪く見えます。
思っているよりﾋﾟｼっとしないと、まっすぐ綺麗に立ってないんじゃないですか？
②の見本は、ﾃﾚﾋﾞや雑誌等で活躍している女性。見られることに慣れている女性です。
ｼﾞｬｲ子ﾀﾞｲｴｯﾄ③
『体重の研究をする』
これは自分が、太った･痩せたと感じる行動をとった翌朝に体重を計ってみるということです。
例えば、ｻｳﾅで汗をかいた・飲み会に行った・夜ご飯を少なめにした・便秘解消した 等‥
すると、どんな事でどの位体重が変わるのかわかります！これは自分だけのﾃﾞｰﾀです。
もちろん②の鏡で体を見るのと合わせてみて下さい。体重は減ってもお腹が出ている、ということもありますから。
これで落ち込んだり、調子にのったりする必要はありません。
これを続けると、自分の体が太らない方の選択肢を選べるようになります！しかもそれは無理して仕方なく‥じゃないんです!!自然にそっちを選んでしまう感じなんです。
これは不思議です。
ｼﾞｬｲ子の場合は、ｱｲｽかﾎﾟﾃﾁだったらｱｲｽを選ぶ‥というように。
ただ、ｼﾞﾑと食べ放題という二択で、毎回ｼﾞﾑを選ぶかと言ったらそうではないですよね。
食べ放題行っていいんです。必ず①楽しく食べた後②体を見て③翌朝体重を計れば、問題ありません！！！
ｼﾞｬｲ子が長年の研究でわかったのはこれだけです。
じゃあこれらをすれば痩せるのか‥‥その答えはYES！！
ﾀﾞｲｴｯﾄを意識している人なら、この三つを続けると自分なりのﾙｰﾙができてくるんです。
自分ならどういう生活で痩せていくのかわかってくるんです。
コツをつかめば、かなり楽しく勝手に痩せていきます☆
10kg痩せたｼﾞｬｲ子の経験からすると気にしすぎてｽﾄﾚｽ抱えてる内は全く痩せません。痩せてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ﾀﾞｲｴｯﾀｰの中でこの三つ全てできている人って少ないんじゃないですかね。特に①。
自分だけのコツをつかんで下さい。
誰でもできます！！
長くなりましたが、何か質問あったらどうぞ☆(^0^)/
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そして、今から語るﾀﾞｲｴｯﾄについては、
ｼﾞｬｲ子独自の研究なので、
医学的根拠もそこまでないし、すでにそんなのやってるよ！という方もいるかもしれませんが、
なんせ愚ﾌﾞﾛｸﾞなので、その辺はご了承下さい。
↓
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ｼﾞｬｲ子はいろんなﾀﾞｲｴｯﾄ試しましたよ。
絶食・〇〇しか食べないﾀﾞｲｴｯﾄ・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ・縄跳び‥‥
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ何回したかわかりません‥
YUYUKIさん！
ｼﾞｬｲ子はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ的なものでは痩せませんでした!!
‥というか、考えてみてください。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾄﾞﾘﾝｸで痩せた人って雑誌以外で見たことありますか？（笑）
ｼﾞｬｲ子ﾀﾞｲｴｯﾄ①
『罪悪感を抱きながら物を食べない！！』
これ基本です。
それなら食べるな という話です。
食事や間食は胃を満たすだけではなく、心も満たします。女性にとってはむしろ後者の方が重要ですよね。
それなのに「絶対太る～」とか思いながら食べると、心が満たされない。だけど心が満たされるまで食べたい。
それが食べ過ぎにつながります。
せっかく食べるなら、
味わって幸せをかみしめて食べて下さい。
「本当おいしそうに食べるよね」という友達や家族の一言は嫌味じゃなく、誉め言葉です！！
①の見本はｷﾞｬﾙ曽根です。
ｼﾞｬｲ子ﾀﾞｲｴｯﾄ②
『毎日鏡で自分の体を見る』
着替える時とか絶対裸になる時が一日に一回はあるはずです。
その時に全身鏡で見て下さい。前と横。
合わせ鏡で後ろを見るなんていうﾃｸﾆｯｸも素敵です。
あ！だめだめ、お腹へこませたら！！笑
醜い姿でもいいんです。
大事なのは意識すること！
自分の体はどんな事になってるのか。
そして自分の姿勢を見て下さい。
自信なさげな姿勢の人は、体型が悪く見えます。
思っているよりﾋﾟｼっとしないと、まっすぐ綺麗に立ってないんじゃないですか？
②の見本は、ﾃﾚﾋﾞや雑誌等で活躍している女性。見られることに慣れている女性です。
ｼﾞｬｲ子ﾀﾞｲｴｯﾄ③
『体重の研究をする』
これは自分が、太った･痩せたと感じる行動をとった翌朝に体重を計ってみるということです。
例えば、ｻｳﾅで汗をかいた・飲み会に行った・夜ご飯を少なめにした・便秘解消した 等‥
すると、どんな事でどの位体重が変わるのかわかります！これは自分だけのﾃﾞｰﾀです。
もちろん②の鏡で体を見るのと合わせてみて下さい。体重は減ってもお腹が出ている、ということもありますから。
これで落ち込んだり、調子にのったりする必要はありません。
これを続けると、自分の体が太らない方の選択肢を選べるようになります！しかもそれは無理して仕方なく‥じゃないんです!!自然にそっちを選んでしまう感じなんです。
これは不思議です。
ｼﾞｬｲ子の場合は、ｱｲｽかﾎﾟﾃﾁだったらｱｲｽを選ぶ‥というように。
ただ、ｼﾞﾑと食べ放題という二択で、毎回ｼﾞﾑを選ぶかと言ったらそうではないですよね。
食べ放題行っていいんです。必ず①楽しく食べた後②体を見て③翌朝体重を計れば、問題ありません！！！
ｼﾞｬｲ子が長年の研究でわかったのはこれだけです。
じゃあこれらをすれば痩せるのか‥‥その答えはYES！！
ﾀﾞｲｴｯﾄを意識している人なら、この三つを続けると自分なりのﾙｰﾙができてくるんです。
自分ならどういう生活で痩せていくのかわかってくるんです。
コツをつかめば、かなり楽しく勝手に痩せていきます☆
10kg痩せたｼﾞｬｲ子の経験からすると気にしすぎてｽﾄﾚｽ抱えてる内は全く痩せません。痩せてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ﾀﾞｲｴｯﾀｰの中でこの三つ全てできている人って少ないんじゃないですかね。特に①。
自分だけのコツをつかんで下さい。
誰でもできます！！
長くなりましたが、何か質問あったらどうぞ☆(^0^)/