神崎川

今日は神崎川へ

先週、110号南で痛恨のリタイヤを喫し
自分なりに振り返ってみると、軽いギヤにしていくと心拍ばかりしんどくなって
前に進まない。これが長く続くとバテてしまう

ある程度は重いギヤで走れるようにならないと、、
という事と、もう一つ


ﾋﾙｸﾗｲﾑ20分を超えると急に疲れてしまうスタミナの無さ


この2点から今日は神崎川でノンストップ走
一津屋から下りて30分はノンストップで走れる
往路はケイデンスを意識、といってもケイデンス計が無いので
ギヤ固定であらかじめ算出していた速度キープでケイデンスを守る


30km/h巡航
復路は二段重いギヤで走る


まだ数回だけど山に行ってたせいか、前回より余裕があった
帰路も遠回り、山田から万博に上がり、茨木弁天経由帰った