どんどん
自分を大切に
自分を許して
自分を好きになっていってる
ま〜ちゃん 
です
です梅雨ってじめじめどんより 
台風近づいてるし〜
日曜日の夕方
な〜んか気持ちまでどんよりしませんか？
私は金曜日の初デート後
あぁ〜楽しかったな〜 
むふふ
むふふとなりつつ
悩むの大好き ま〜ちゃんは、、、
次のデートいつかな？
次のデートあるよね？
あぁーなんかあの時の発言まずかったかな〜
もっと可愛いリアクションできたな〜
我ながら笑えるね 
これを読んでくれている婚活女子なら
きっとわかってくれるよね 
ないない族、くれくれ族出身のわたくしは
魅力ない
会ってもらえない
次会う予定を立ててもらえない
連絡もらえない
付き合ってもらえない
好きになってもらえない
ずっと好きでいてもらえない
友達に紹介してもらえない
親に紹介してもらえない
結婚してもらえない
と
ないない くれくれ 思考
くれくれ 思考が大得意！！！ あっぱれ
気づくと妄想を始め
自分でないない世界に入り込み
現実や彼を歪んで見て
拗ねて暴れて
えぇ〜〜ん 
もうこんなの辞めるって私は決めたから
ないない世界で拗ねて暴れている私は
本当の私ではない！！！
小さい頃に感じた傷
本当はこうしたかった
本当はこうして欲しかった
昔の私が悲しくて怖くて拗ねて暴れだす
今の私はもう違う！！！そう決めた 
決めた！ってのが大事かな
ティアラコース2期卒業してる
ま〜ちゃんですが
今だにすごいスピードで
ないない世界に入って拗ねて暴れだすから
しかもお母さんや大切にしたいと思う男性には
とくに激しく反応する 
ないない世界
ぐるぐる思考
どうしたらいいの〜
なんか私まずいことした〜
どうにかしなきゃ
となってる時の
抜け出す方法知っとこう 
それが
ご機嫌リスト
だよ 
あなたの好きなことはな〜に
あなたのウキウキすることはな〜に
あなたが気持ちよくリラックスできることは〜
あなたが夢中になれることは〜
実際にして楽しかったこと
嬉しかったことをリストにしとくといいよ！
をリストにしとくといいよ！私のご機嫌リストの一部
名古屋駅15階のスタバでブログを書く映画館てキャラメルポップコーンとカルピス買って映画を見る栗きんとんと熱いお茶を飲むスタバでイングリッシュブレックファースト all ミルク シロップ少なめ を飲むこのくらい具体的にね 
ぐるぐる不安思考の時に
雰囲気のいいカフェ探す気分にならないでしょ
だからご機嫌リストに書いてあるカフェに行って
ご機嫌リストに書いてあるドリンク頼んでみる！
無理やり自分を
ないない世界、ぐるぐる思考から
引っ張り出すのさ 
私も
スタバのミルクバタービスケット
スタバのミルクバタービスケットさっき食べたよん
そしたらね！
やっぱり私は素敵で
私は幸せもので
みんなが私を笑顔にしたくて待ってるんだ
っていつもの ま〜ちゃん が戻ってきたよ 
みんなもご機嫌リスト作ってみそ〜
ご機嫌になることも変化するから
どんどんご機嫌リストを増やそうね
最近ま〜ちゃんのご機嫌リスト入りしたのは
湯船に浸かる空を眺める
きれ〜な青空
意外に簡単にご機嫌になることに気づいた
ま〜ちゃん でした
でした