私が妊活するうえで、気をつけてる食生活について書こうと思います
最初に意識したのは、“冷え取り”で知った体を温める食材
例えば、人参、ごぼう、ネギ、生姜、チーズ、漬物、味噌、赤身の肉などなど
逆に体を冷やすのは、きゅうり、トマト、砂糖、ビールなどで、基本的には
夏に採れるものは冷やして、冬に採れるものは温める作用があるそう
かといって、体を冷やす食べ物が体に悪いわけではない
だけどキュウリとトマトはあまり買わなくなっちゃった
トマトはポルコがあんまり好きじゃないし
あと、黒っぽい食べ物は温める作用があることが多いみたい
白米より玄米、砂糖より黒糖という感じで
お酒は飲まないに越したことはないんだけど、白ワインより赤ワインらしい
それから、冷たい飲み物は基本的にNG
私が実行してるのは・・・
白米に玄米をまぜた
白米が体に悪いわけじゃないし、玄米はけして安くない
なので、白米２に対して玄米１を混ぜてます
あと、黒米もスプーン１杯入れてます
黒米も温める作用があるんだけど、それ以前に黒米を入れて炊くと
ほんのり色がついて美味しそうだから
砂糖をてんさい糖に変えた
料理番組で使ってたてんさい糖
最初、てんさい糖って何
って思って調べたら、
体を温める作用があるらしい
そして、糖尿病予防にもいいとか
匂いに癖があるけど、調理しちゃうと気にならない
お酒はなるべく熱かんか、赤ワイン
冷たいビールを飲むより、熱かんがいいとのこと
日本酒も、赤ワインもアルコールが強いので、もちろん量は控えめに
というか、お酒を無意味に飲まなくなりました
それから、食べすぎも体を冷やすという事で、腹八分目を意識してましたが、
糖質を抑えるために、お米の量を減らして、おかずを増やすようにしました
特に、ポルコが結婚してから太ったので、ダイエットも兼ねて
昨日の牛丼は、お肉がお米の２倍以上
それに気づいたポルコが「ごはん少なっ
」って言ってました
もう１つ気をつけてるのが、栄養バランス
カルシウム、ビタミン、鉄、葉酸などが多い食材を調べると、
やっぱり野菜やくだものが大事
分かってはいるけど、１日に野菜を沢山食べるのって結構難しい
だから、野菜やくだものを意識して献立を考えてます
というか、バランスのとれた食事って、偏りのない食事
好き嫌いしないで、なんでも食べる事が大切なんだよね
だけど、色々調べる中で毎日食べても・・・
いや、出来るだけ毎日食べた方がいいんじゃないかって思うものが３つあります
まず、納豆
体を温める作用があるし、栄養も豊富、血液さらさら効果など、
妊活、健康について色々調べてると何かと出てくるのが納豆
次がたまご
たまごの栄養もこれまたすごい
昔は、卵は１日１個なんて言われてたみたいですが、
何個食べてもいいという説もちらほら
ただ、腹八分目、偏りのない食事を意識すると自然に１個か、２個になるかも
そして最後にりんご
“１日１個のりんごは医者いらず”なんて言葉もあるみたい
血液さらさら効果、糖尿病予防、便秘の改善、老化防止などなど、
私にはうれしい効果が沢山
この、納豆、たまご、りんごは全部私の好きなもの
特にたまごは栄養とか関係なく大好物
ただ、たまごは毎日食べれるんだけど、納豆とりんごは“出来るだけ”
という感じで食べてます
今日の晩御飯は何にしようかな～
さてさて、今日も思いを込めて・・・
念願だったポルコとの赤ちゃんを授かりました
ありがとうございます
そして、いつも頑張ってくれてる私の体、ありがとう