どうも！光太朗です。
睡眠不足を解消するには
どうしても
「睡眠時間」を増やす必要があります。
しかし
忙しい日々を過ごしてるのに
睡眠時間を増やすなんて
とても、無理！！
と思ってしまいますよね？
大丈夫です！！
今回のお話を読んでください！
今回は
「簡単に睡眠時間を増やす方法」を
お話します。
不眠症や睡眠不足対策の
ページやブログを読んでいると
「睡眠時間を増やそう」と
書いていることが多いと思います。
これだけ見たら
あなたはどのように思いますか？
５～６時間も増やさないといけない！
忙しいのに１時間増やすのも難しい！
と考えてしまいませんか？
このように考えてしまう人が多く
断念してしまう人も多いようです。
しかし
睡眠は
１時間単位で増やす必要はありません！
睡眠は１日だけの時間でなく
１週間、１ヶ月、１年と
長いスパンの合計で考えてみましょう！
で
あなたにやって頂くことは
いつもより５～１５分だけ早く寝ることです！
え？
そんな短時間増やしただけで意味ないだろ！！
って今思いませんでしたか？
しかし
この５～１５分という
短時間増やすことが重要です！
１ヶ月スパンで考えてみてください！
３０日（１ヶ月）×１５分（増やした時間）
合計７．５時間です！
つまり
１日分の睡眠時間を余分に
確保できたことになります！
この睡眠の絶対量を増やすこと
これがとっても大切なのです！
今後やってほしいことは
まずは１分でも２分でも良いです
いつもより少しだけ
早く寝ることを心がけてみましょう！
１週間、１ヶ月、１年と
長いスパンで考えてみると
あなたの睡眠時間は
確実に増えることになります！
１日の睡眠時間を数時間増やそうと
考える必要はありません！
たった
５～１５分早く寝るだけで大丈夫です！
それだけで、あなたの睡眠時間は
徐々に増えていき、快眠できるようになり
睡眠不足解消・不眠症対策になります！
実践してみないと今のまま
何も変わることはありません。
しかし、１度実行してみましょう！！
あなたの睡眠時間を徐々に増やし
睡眠不足・不眠症を改善していきましょう！
では
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。
次回も「不眠症対策」をお届けしますので
楽しみにお待ちください！
あなたの今の生活のため、睡眠ができるように
一緒に頑張りましょう。
良かったら読者登録してください！
