Fitness Room

さて、体調も完全復調したので筋トレを再開しているのだけど、最近自重でのトレーニングに限界を感じてきて何かまた一工夫したいと最近考えている。如何せん日本人の体格は欧米人に比べて小さいので自重でのトレーニングで付けられる筋力にはすぐ限界が来てしまう。

自分の愛用品は安くて効果のあるもの。Ab-wheel（通称コロコロ）は最初はかなりキツイけど慣れるとそうでもない。でも、腰を悪くしないように最初は膝を床についてやった方が良い。お値段＄12.00でした。

お台場

帰国してからというもの、なにかと忙しなくてアップデートがままならない、、、 しかも、週末はヨメが遊びすぎと動きすぎでダウンしたため、介抱に忙しいし（苦笑）

これは今使っているカメラでどれくらいの夜景が撮れるのかを試すために撮ってみたのだけど、やはり手で固定するのは無理があるなぁ。

でも、この夜景はお台場にあるメリディアンホテルからのもので、ここのホテルのラウンジ（Star Road)は会社に入ってからは、寮から近かったこともあって何かと使わせて頂いている場所。ジャズの生演奏を聴きながら、夜景を肴に酒が飲める。雰囲気も良いのでデートにも使えるだろう。

今度は是非とも三脚持参で、IS付きのレンズでトライしてみたい。ちなみにこのラウンジは他のお客様に迷惑になるので、フラッシュ焚いての撮影は出来ません。

金沢まいもん寿司

出張から帰国してすぐに食べたいものと言うと、和食党の自分はいつも寿司になる。そこで以前に”ベルグの4月”（洋菓子店:青葉区美しが丘）に行ったときにその目と鼻の先で偶然見つけた”金沢まいもん寿司”に行くことになった。と、言うのも嫁の親父殿がオーナーとゴルフ繋がりらしく、一度行ってみようかね、、、みたいな話になったわけ。

ひとまず回っているタイプのお店だけど、店員さんも親切だし、ネタ大き目でとても嬉しい。店長の田中さんは金沢から転勤されてきた方で、金沢弁ブチかましトークを嫁としてて楽しげだった。ちなみに、受付レジのお姉さんはオーナーのご令嬢だそうで関東で修行させるために金沢から仕事に来ているとのこと。

大大名の居たところは基本的に食べ物が美味しい。そんな金沢の旨いものを横浜郊外で食べられるのは嬉しい。今度は青葉台にも店出しまっしま！（金沢弁）

雑草が・・・

昨日、AZ出張から帰って来た。時差ぼけも特に無く、朝起きて何気なしに庭へ出てみると案の定というかやっぱり雑草が伸びてきていた。なので、病院行った後に軽く庭仕事することにした。

8/12に終了した庭の工事から約2週間だけど、この気温と雨量で一気に元気になってしまったらしい。。。

庭木へ水をやりながら雑草抜きをしたり、残存いしている竹の根を引っこ抜いたりしたけどなかなか手に負えない。やっぱり最初の時点で芝を植えておくべきだったかな、、、なんて今頃考えたりして。あんまり使いたく無いけど面積があるので除草剤を少し撒いて、火炎草焼器を多用することになりそう。

庭木は正面左手前から梅、ブルーベリー、ソヨギ、オリーブ、レモン、ハナミズキ、梅がある。基本的には食べられる若しくは料理に使えそうなものを選んで入れてみた。ソヨギはともかくハナミズキはDC（Tidal Basin）の桜のお礼で米国より日本に送られたものでもあるらしいので、DCの隣、Arlington に住んでいたことから植えることにした。

from Alcatraz Island

今日はAZ出張最終日のため、一日中打ち合わせと荷造りに終始したので、趣味の夜景鑑賞から一つお薦めスポットを簡単にご紹介。

もし、San Francisco市街の最高の夜景観るのならば、Alcatraz Islandの夜行便で島に渡って観るのが良い思う。起伏に富んだDown Town周辺の地形を中心に観ながら、左にBay Bridge、右側にGolden Gate Bridgeを拝した構図は何とも筆舌に尽くしがたい壮大さがある。当然船に乗るにはお金を払うが、この夜景を小銭で買えるならば安い買い物と思うほどだ。多少寒いけどデートスポットとして使うのも妙案では無いだろうか。（ちなみに、船のチケットはWEBでも買えるし、運行スケジュールも確認できる。）

ただ、夏場でも風が想像以上に冷たいのでセーターやウィンブレ等の防寒対策は必須。自分が訪れた際（9月）も冷たい強い風でカメラが固定できず苦労した。（こんなに風が強いと思わず、油断して三脚を持って行かなかった）

明日は早朝から帰国のため移動。（PHX-LAX-NRT） 本日は夜更かしして、時差ぼけ対策だ。

体力作り

今日は風邪の調子が良くなってきたので、ここ１、２日様子を見ていたweight trainingを再開。自分は普通の人よりも熱心にやっているのか（本人あまり頓着無いけど）、周囲から「なんで、鍛えるのか？」と聞かれる。でも、これには色々と理由がある。ざっと思いつくだけ書いてみると、、、

１．脱臼癖があるので、少しでも筋肉で補えるように。

２．自分の意地を通すために頼れるツールとして維持するため。

３．洋服着るのに体がまともでなければ、バランスが悪いから。

４．運動が好きだから、常に基礎体力は充実させて、キレを持ちたい。

５．体型を気にせず、好きなものを好きなだけ食べたい。

６．体の鍛錬と同時に、メンタル面の充実を得たい。

あとは、ストレス解消とか、ゴルフ、餅つきのためぐらいだ。

なので普段はなるだけバランス良く食事をするように心がけているけど、出張中は不規則だったりバランスが悪くなったりするので、あくまで補助的にProteinを摂ったりする。折角、しっかりtrainingしても再生させる材料が無くては筋繊維の質・量・成長に支障が出てしまうからね。日本も種類が豊富にあるようだけど、自分が使っているのはGNCのモノ。最近大分飲み易くなって嬉しい。

滋養を摂る

今日は風邪のためか、朝起きて薬を飲んだらまた寝てしまって、起きて気づいたら夕方になりそうな時刻だった。こんな週末は芳しくないと、Shootingに行く準備を始めてはみたが、いつもより手とか腕に力が入らない感じが。。。そっか、未だ今日は一食も食べてなかったゾ 仕方が無いので、本日最初の食事に行こうと思ったのだが、栄養をしっかりつけるにはどうしようか・・・と考えた。「日本みたいに、美味しいお粥が有る訳でもないし、生姜湯なんて洒落たもの無いし、玉子酒はサルモネラ菌が心配、、、どーすっかなぁ。。。」 と、そこで思いついたのが、前回の出張時に行ったステーキ屋、Outback（最近では日本にも出店しているらしいが）。

風邪の時ぐらい良いもの食べて栄養つけにゃーと勇み頼んだのは、

Victoria's "Crowned" Filet. (9-ounce tenderloin topped w/ horse radish crumb crust.)

ひとまず、その店で一番の肉（霜降り以外）をMedium rareで食すことが自分のステーキのときの流儀。とか言いつつ、実はステーキは食べてる途中で飽きてしまったりするので普段はあまり食べない。しかし、この粗挽きhorse radishが味覚の飽きを遠ざけてくれて、9 ounceでもペロッといけてしまうわけである。こんどhorseradishのレシピをゲットしたいぐらいにマイウ～。

写真の写りが良くないけど、出てきた肉の厚さ（高さ？）はだいたい40mm程度あって、切り出したというより”くり抜いた（？）”様な立ち姿。このステーキの他に中皿程度のサラダと黒パンが一本ついてお値段$23.00でした。体調悪いときにこの食事が消化吸収に良いかは不明だけど、元気になったような気がする。

でも、それが大事なのよ、”病は気から”って言うし、 Shooting はまた今度！

Supplement

今日は朝食食べてネットでＴＢＳ News観た後、Arizona Millsに出掛けた。行った先は泣く子も黙るGNC。このお店は自分も体作りの関係で駐在時からちょくちょく出入りしていた。フラりと見に入っただけで「ヲレ、筋肉ついちゃったカモ」と 勘違いをさせてくれるようなLovelyなお店でお気に入りだ。何しろ所狭しと棚に陳列されてる商品がNitro、Turbo、Hardcore等の過激な単語が原色使ってキンキラ金に印刷してあるので、見てて飽きない。 今日は同僚に頼まれた、「HYDROXYCUT」と「NOX-CG」の2点を早速御買上げ これで”ないすぼでー”目指してガンバッテ下さい

ここでアメリカらしいなと思うのは、日本ではまず入手出来ない”Doping”に相当する商品が普通に置いてあること。使いもしないのに自分も”へぇー、コレかぁ～”なんて、思わず物珍しく見てしまう。

日本語では”Doping”と”Drug”は両方とも”薬物”と訳され、拒否反応が強い。しかし一方のアメリカは、本人だけでなく周辺に危害を与えるDrugには拒否反応があるが、トレーニング効果をacceralateするextreme supplement（ホルモン剤等）は”ヤクじゃないから、合法でしょ”ぐらいの感じ。”Big & Mighty”のNationalismはそれを創出するものに対しては大らかで黙認する風潮があるように見える。

風邪が10分で治るサプリとか作ってくれれば、速攻で買うんだけどなぁ。。。咳・鼻水つらぃ～。。。

癒す

今週半ばから引いた夏風邪がまだ良くならず、クタ～っとした鈍重な感じが続いてちょっとシンドイ。。。まんまとAZの暑さと冷房の波状攻撃にヤラれたのか、、、これを打破すべく何かこの週末に楽しいことをして、体を癒そうと只今計画中。ちなみに自分にとっての癒しの一つは夜景を観ること。

写真はChicagoの夜景。出掛けた先で何処か良い夜景スポットが無いかとしばしば探します。なので必然的にWater front や 丘や崖の上等の高いのところに登ることが多い。この写真は高いところに上がったところで撮った写真の一つ。

でも、夜景撮影に三脚は必須です。しかも、大口径の明るいレンズが欲しい。スキンの写真と少しは勝負出来るだろうか？

Super Market

なにやら、出張に来てから風邪を引いてしまい、しかも飲んでる薬のせいで胃腸の具合が宜しくない。 なので、昼食はChinese Buffetにいっていつもは沢山食べるのに今日は食べれなかった。でも夜になるとお腹が空いてきたので、KENお馴染みのスーパーマーケットに行く。実は出張中にいつも飲む豆乳はTrader Joe's Brand の Organic Soy Milk (Low fat original)。やっぱ体作りには豆乳でしょ。

買い物終わって外に出るとWalgreenが目の前にあったので、同じ部署のお友達から頼まれたMelatoninをゲットしてホテルに戻った。明日は金曜日（日本は土曜日）。週末は自重して大人しく過ごさなきゃ