今回は体脂肪について語っていきたいと思います（上から目線で）
☆体脂肪ってナニ？
さて体脂肪とは何だろう。慣れない言葉を耳にしても難しく考えることはありません。読んで字のごとく、体の中にある脂肪のことです。その体脂肪をダイエットで少なくするのですが、特に悪玉扱いをする必要はありません。脂肪には内臓を保護し、体温を調整する働きがあります。肉体作りにも欠かせないからです。逆にダイエットだからといって、脂肪をまったく摂らないというのは危険なんです。必要最小限の脂肪は摂るべきなのです。そのへんを間違わないようにしてください。
つまりダイエットでは、脂肪は摂ってはいけないのではなく、あくまでも余分な脂肪はいらないということ。余分に脂肪を摂りすぎて体脂肪率が高くなると、さまざまな病気を抱えることになります。高血圧、心筋梗塞、糖尿病など。いくら食べても太らないという人がいますが、表面上やせていても、内臓に脂肪が溜まっている場合があります。内臓脂肪ですね。だからこそ正しいダイエットが必要なのです。
特に女性はダイエットに敏感で、少しでもウエストが気になると食事を減らすダイエットをしますね。日頃からトレーニングやスポーツなどで体を動かして、筋肉をつけたり体脂肪を燃やすことをしていれば問題はないのですが、何もせずに食事を減らしてダイエットをすると、筋肉自体も落ちてきます。筋肉が落ちてくると、カロリーの代謝作用が衰えてきます。すると、食べたものがすぐに脂肪に変わってしまうのです。つまり、目には見えない内臓脂肪になって、病気を引き起こすことになりやすいわけです。
☆自分の肥満度はどれくらいか見てみよう
日本肥満学会では
BMI(Body Mass Index)＝体格指数による肥満判定表
を作っている。あなたの肥満度を見てみよう。計算は次の通り。
【現在の体重÷身長の二乗＝BMI】
＊身長170cm体重80kgの場合のBMIは
80÷(1.7×1.7)＝27.68
BMIは約28です。
●日本肥満学会による判定基準
体脂肪とは何か分かっていただけたでしょうか^^;
まずは自分の体について把握し、どう肉体改造したらいいのか計画を練ることが重要です。
次回はまだ未定です。
それではまたー(^_^)/~~
Android携帯からの投稿
☆体脂肪ってナニ？
さて体脂肪とは何だろう。慣れない言葉を耳にしても難しく考えることはありません。読んで字のごとく、体の中にある脂肪のことです。その体脂肪をダイエットで少なくするのですが、特に悪玉扱いをする必要はありません。脂肪には内臓を保護し、体温を調整する働きがあります。肉体作りにも欠かせないからです。逆にダイエットだからといって、脂肪をまったく摂らないというのは危険なんです。必要最小限の脂肪は摂るべきなのです。そのへんを間違わないようにしてください。
つまりダイエットでは、脂肪は摂ってはいけないのではなく、あくまでも余分な脂肪はいらないということ。余分に脂肪を摂りすぎて体脂肪率が高くなると、さまざまな病気を抱えることになります。高血圧、心筋梗塞、糖尿病など。いくら食べても太らないという人がいますが、表面上やせていても、内臓に脂肪が溜まっている場合があります。内臓脂肪ですね。だからこそ正しいダイエットが必要なのです。
特に女性はダイエットに敏感で、少しでもウエストが気になると食事を減らすダイエットをしますね。日頃からトレーニングやスポーツなどで体を動かして、筋肉をつけたり体脂肪を燃やすことをしていれば問題はないのですが、何もせずに食事を減らしてダイエットをすると、筋肉自体も落ちてきます。筋肉が落ちてくると、カロリーの代謝作用が衰えてきます。すると、食べたものがすぐに脂肪に変わってしまうのです。つまり、目には見えない内臓脂肪になって、病気を引き起こすことになりやすいわけです。
☆自分の肥満度はどれくらいか見てみよう
日本肥満学会では
BMI(Body Mass Index)＝体格指数による肥満判定表
を作っている。あなたの肥満度を見てみよう。計算は次の通り。
【現在の体重÷身長の二乗＝BMI】
＊身長170cm体重80kgの場合のBMIは
80÷(1.7×1.7)＝27.68
BMIは約28です。
●日本肥満学会による判定基準
体脂肪とは何か分かっていただけたでしょうか^^;
まずは自分の体について把握し、どう肉体改造したらいいのか計画を練ることが重要です。
次回はまだ未定です。
それではまたー(^_^)/~~
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