＜今朝の測定（昨日と比較）＞
体重 40.0kg（-1kg）
ウエスト 59.3cm（-0.1cm）
＜食事＞
【昨夜】
照り焼きチキン 75
マカロニサラダ 135
きゅうりとトマト（マヨネーズ） 53
納豆ご飯 55
味噌汁（玉葱、わかめ） 42
りんご 34
カフェオレ 59
（小計453kcal)
【朝食】
バナナフレーク牛乳かけ 291
カフェオレ 59
（娘が残した）パンのミミ 8
ザ・スピルリナ 0
（小計358Kcal）
【昼食】
トースト（1/8） 128
マーガリン 33
バナナ 72
牛乳プリン 228
野菜ジュース 81
カフェオレ 59
（小計601kcal）
【間食】
カフェオレ（1杯） 59
野菜ジュース 81
（小計140kcal）
＜総合計＞
1552kcal
＜運動＞
ウォーキング 35分
ピラティス 15分
腹筋 70回
ストレッチ 15分
腰回し 30回
＜一言＞
体重３０キロ代が見えてきました。
牛乳プリン、中々カロリー高い…油断です(>_<)
今日のウォーキングいつもより短いコースにしました。
マヨネーズはカロリー高いですね、
ノンオイルドレッシングとかに変えた方が良いですね。