朝から腰が痛い。昨日、会合で、イスに座っている時から腰を伸ばさないと痛かった。最初は長時間運転の影響か？と思って、時間が経てば治ると思っていたが…ドンドン重症化している。
ギックリ腰？
痛いながら、まだ動ける。
夜にはジム活がある。
今日も午前中にボランティア団体の会合がある。昨日とは違うメンバーだ。今日も12時近くまで討議があった。
午後は、歯科での治療だ。診察チェアのリクライニングは要注意だ。変な姿勢になると痛みが走る。
夜は手抜きご飯だ。冷凍ご飯をオリーブオイルで炒め、以前に作り置きで冷凍したクリーム煮をかけ、チーズを散らし、電子レンジで加熱後、ガスオーブンで焦げ目をつけて出来上がり。キャベツ、胡瓜、トマトのサラダを付ける。
ドリアのつもり
実に簡単だ。
夜は、腰に不安があったが、ジム活で、ZUMBA。
マイペースで腰への負荷がかからない動きに徹した。
レッスン後、入念にストレッチし、どの姿勢がＮＧで、どの動きができるかを確認した。
明日以後のジム活の参考にする。
もちの舌👅
めっちゃ長い‼️