鍋のカロリー

週末には帰ってくるありたん。

ダイエット中のありたん。


そんなありたんの、夕飯に食べたいもの。



オーダー　



ダイエット中だから。。。。

おいしくて、栄養あるけど、カロリー低くて、

お腹いっぱいになるけど太らないもの。






じゃん！

そういう時は、簡単に　鍋！


では、材料です。


白菜　　　　　　　　　　　　　　６枚　 　　　=　約５０kcal
ネギ　　　　　　　　　　　　　　１本くらい　=　約１０kcal
人参　　　　　　　　　　　　　　小1本　　　=　約２０kcal
オイスターマッシュルーム　５０ｇくらい　=　約２０kcal
糸こんにゃく　　　　　　　　　１００ｇ　　　=　約？０kcal
豆腐　　　　　　　　　　　　　　半丁くらい=　約１００kcal

具合計２００kcal



スープは、うどんスープっぽいのにしてみました。
スープだけで、１６０kcalくらいかなぁ。。。



以下スープの材料は目分量でこのくらいかなぁ。。。

砂糖　大さじ2杯くらい　　=　７０kcal
醤油　大さじ3杯くらい？　=　４０kcal
鰹ぶし　３ｇくらい　　 　=　１０kcal
みりん　大さじ1杯くらい　=　４０kcal


と言うわけで、鍋いっぱい食べても全部で３６０kcal

半分ずつ食べたとして一人１８０kcal

ってか、スープ飲まないだろうし。。。

ってことは、1食分で１００kcal　くらいでしょうかね？？

器に盛ったこれで、だいたい３０kcal程度かな？？


いいねぇ♪　


簡単！　栄養andカロリー計算 　というサイトの中の


グラムのわかる写真館 　というページ



目分量でカロリーがわかって、ちょ～～便利です！




ってか、材料のカロリーチェックした後に

「鍋のカロリー」ってのを見つけた。


「鍋」のカロリーっすか？？？？

「鍋」にカロリーあるんですか？？？？




正しくは、


「鍋料理のカロリー」 



ってことですね。。(;^_^A