出張

2月22日 サボり
2月23日 サボり
2月24日 アップ20分 ダウン30分
2000×2 リカバリ400
7:06 4:13
7:00
2月25日 サボり
2月26日 朝63分11㌔　夜60分11㌔
2月27日 サボり

2月total＝370㌔

21日マラソン終了後、22日は完全休養。
熊本⇒上海へ移動し、食材買い出し、夜はそのまま大将け○でラーメン
スープぬるくてChinaQuality
大将泣きよっぞ、ChinaQualityにのれん分けした事、自体が間違いだけど

23日は、人事異動発表。
お世話になった上司がまさかの帰国。
がっかりだ。夜は緊急飲み会でがっかりサボり

24日はTARC練習会で始動
25日から緊急出張でせっこう省へ、土日潰れる、明日朝やっと帰れるぜ

弾丸熊本城マラソンツアー

2/18 60分12km
2/19 さぼり
2/20 51分9㎞

2/21 熊本城マラソン 2:53:04
05 18:52
10 19:41 38:34
15 19:25 57:59
20 20:04 1:18:03
25 20:36 1:38:40
30 21:15 1:59:56
35 21:20 2:21:17
40 22:13 2:43:30
42 09:33

2月total＝335㌔


19日、金曜残業対応して日本へ帰る目処を立てる。
20日、土曜

0600 自宅出発（タクシー）
0645 浦東AP着
0900 上海発
1150 佐賀AP着
1215 佐賀AP発（乗り合いタクシー）
1300 大牟田着
1316 大牟田発（JR）～上熊本
1500 中央区役所着（電車）
1530 受付
　
受付後、爆買いして18時半帰宅⇒ジョグ

あっという間にマラソンスタート
強風で中弛みし、惰性で完走

距離走０ではこんなもんか。

マラソン後は、温泉入ってそのまま打ち上げ。
翌朝ダッシュで帰国。
８時に出て、上海着は16時

わかりきった事だが、練習してナンボの選手
ちょっとサボるとサブスリーが精一杯
走る感覚さえズレて修正出来ないでいる。
もうちょっと頑張ろ

中国帰国

2/16 62分12㎞

2/17 アップ22分 ダウン31分

TARC練習会 400×11 リカバリー200

74 63
78 66
78 65
77 68
78 67
79 71
78 69
77 71
78 72
76 69
73

2月18日60分11㌔

2月Total＝269km

17日貴重なトラック開放日
400ながらスピード練習ではなく、マラソンの刺激

身体に刷り込んだマラソンサブ30のルーティーンも完全崩壊し、
地元で無様な姿をさらけ出す事になるが、14ヶ月ぶりの国内レース
気楽に走ろう

郡市対抗熊日駅伝100㌔超のドラマ

2/13 AM90分18㎞　PM65分12㎞
2/14 朝練102分36秒 20㎞
2/15 61分12㎞
2月Total＝229㌔

13日、郡市対抗駅伝による天草移動前に競技場で土砂降りジョグ
夕方天草にて2部練習。土砂降りでも2部練でも日本での練習は清々しい

14日は朝5時スタートで宿舎から駅伝5～6区往復20km
練習後は駅伝サポートに専念

オレ達が担当する5区～10区は天草松島に宿泊
5区、中学2年生に『2分負けてくるかもしれないから慌てず』とアドバイス後、担当の8区へ
予想通り先頭から2分15秒遅れて4位松島入り
そこから追い上げて、8区には25秒差の2位でやってきた。

9区で逆転したものの12区で10秒差まで詰められたが、最後は突き放して
2連覇達成！

実業団廃業効果と人口の多さもあるが、監督・コーチ・裏方も噛み合った
チームがやっと出来て黄金期到来だ

熊本での練習

2月8日 立田山120分24㌔
2月9日 体調不良

2月10日 アップ20分
1㌔+根性山×2　
3:09 4:33
4:37 5:41
4:32 6:18
ジョグ23分
1㌔3:06
ダウン45分
total＝23㌔

2月11日 立田山70分12㌔
2月12日 129分25㌔

2月total＝167㌔

8日月曜から日本での本格始動開始
初日は、地元立田山でトレイル
ストレス0の日本Runningで足腰強化

しかし夜から猛烈な下痢
吐き気や体調不良はないが朝から病院へ。
中国から帰国というだけでヤバい扱いを受けた様な…
ケツに綿棒を突っ込まれ辱めを受ける。
結果変なウイルスもなく、食当たりか？
汚れたオレに、Japan Qualityが合わなくなってきたのか？

10日は久しぶりのスピード練習
外周で1㌔
500を1:32で通過も坂が上れず3:09
そのまま根性山追加も全く上れず
その後、GGRC練習会に付かせてもらい、1㌔3:06
これくらい普段やれれば少しはましになるんだけど

今日は、自宅～熊本城～3号線～白山通り～流通団地～東バイパス～自宅
結構疲れた

しゅんせつ休暇

2月1日 60分11㌔
2月2日 65分12㌔
2月3日 アップ28分 ダウン30分
マンション階段インターバル×3
3:34 4:10
3:30 4:18
3:32 5:26
total＝15㌔

2月4日 60分11㌔
2月5日 61分12㌔
2月6日 60分12㌔
2月7日 立田山60分10㌔

2月total＝83㌔

2月6日帰国
上海⇒佐賀空港⇒柳川鰻せいろ蒸し3600円
夕方自宅から温泉までRunning
練習は、例年の半分。
完全に終わっている(;_;)

一月終了

1/29 65分13㎞
1/30 65分13㎞

1/31 古北2期マンション大外3.3㎞8周＋600M27km　
15:46
15:41
14:40
14:23
13:56
13:49
13:56
13:45

1:59:02

1月Total＝360㌔

先週は土曜出勤だった為、日曜ポイント練習
午前は疲れているので、夕方17時半スタート
みぞれの寒風身を刺す中、ウインドブレーカーを着て実施
一日だらだら過ごして嫌々スタートしたが意外と動いて
楽に走れた

昼間は大阪国際観戦
埼玉が糞だったので心配していたが、高速レースで最初から
面白かった。
若手の竹中、次に繋がるぶっ込み、また良い選手が出てきたね

悪天候続く

1/23 82分17km

1/24 古北2期2.24km×5周　48:09（4：16/ｋｍくらい）
9:46
9:47
9:47
9:25
9:23

25分ジョグ

Total＝16km

1/25 さぼり
1/26 58分10km

1/27 アップ30分ダウン18分
マンション階段×3
3:34 4:13
3:32 4:18
3:33 4:00

Total＝13km

1月Total＝310㌔

23日～24日は-8℃+強風でやる気出ず。
25日は出張者対応でさぼり
26日は朝練
27日は階段

雨ばっかりでヤル気失せる
雨で毎日大渋滞
疲れる

寒波到来！

1月18日 58分11㌔
1月19日 朝練65分12㌔
1月20日 サボり

1月21日アップ30分ダウン36分
マンション階段×4
3:33 4:23
3:31 4:34
3:34 4:50
3:38 4:11
Total＝17㌔

1月Total＝254㌔

19日朝練後、広州へ移動
上海から南西、飛行機で2時間位
19日夜は取引先と大宴会で20日朝は起きれずサボる
21日は、上海に戻り階段
今日は雨で寒い
明日から寒波到来で氷点下10℃だって(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

毒ガスの谷のなんしよっとや

1/13 アップ27分 ダウン30分
マンション階段×3
3:40 4:38
3:40 4:49
3:35 4:23

Total=16km

1/14 60分12km
1/15 さぼり
1/16 46分10km

1/17
AM アップ30分ダウン30分
マンション階段×4
3:35 4:33
3:31 4:45
3:38 4:56
3:42 5:00

Total=17km

PM 42分7km


1月TOTAL＝214km

モチベーションも上がらずだらだら過ごしている
寒くなってまた大気汚染が進行し、殆ど引き篭もり状態だ

昨日は、階段4本。いつも3本だが始めての4本
今日は殆ど筋肉痛なし。　明日は、激しい筋肉痛か？

明日から広州へ2泊3日の出張
今回は気楽な出張で楽しみだ。