２０１４．６．１１
十二指腸潰瘍(自己診断)の症状が治まらずショックを受けている。
このまま続くようであれば病院か…
でも物凄く微妙な痛みなんだよな。お風呂に入るのが億劫になる程度の痛み。痛みというか、不快感に近いかもしれない。もうちょっと激痛なら潔く病院に行くんだけど。検査が嫌だから躊躇してしまう。
で、色々と普段の生活で心がけることを調べてみた。
・消化に良い食べ物を食べる(固い物や繊維の多いものはひかえる)
・脂肪分をひかえる
・刺激物をひかえる
・アルコールをひかえる
・冷たすぎるものもひかえる
・腹八分目
・よく噛んでゆっくり食べる
・規則正しく１日３食
・禁煙
・睡眠を充分にとる
・ストレスを溜めない、過労にならないようにする
要するに健康的に過ごせばいいということだ。
なかなか難しいことのように思えるが、「お腹痛くなりたくない、十二指腸潰瘍(自己診断)悪化させたくない、何よりも検査したくない！！」と思えばできるかも。ダイエットにもなるし。
昨日も今日も食べ過ぎていない。そして今日は今のところ腹痛はない☆
がんばろうヘルシーライフ。
明日はヨガに行く。
とあるファンブログを読んでいたのだが、仕事、家事、副業、PTA活動、ファン活動でとっても忙しそう！私も頑張らなきゃ、と変に刺激をもらった(笑)
最近岡村ちゃんのファン活動を怠ってはいまいか？ぼちぼちまたピーチマークお菓子作りをしなくては。
ヘルシーなやつね。