もともと身長181㎝体重73～75㎏で学生時代とあまり変わらない体型でしたが、約3年かけて立派な
「デップリ＆ゴッツリ」に…(ｰ ｰ;)
身長181㎝ 体重87㎏…
体脂肪率はなんと29％…OOPS!
((((；ﾟДﾟ)))))))
しかし、約2ヶ月後…
体重75㎏ 体脂肪率24％…
そして現在、73㎏…(^^)
特に運動はしていませんが、
塩分・糖分・脂質を抑え
野菜中心の食生活に…
そして、10年以上毎日欠かさず続けていた毎日の晩酌を控えました(^^)
体重もですが「体脂肪率」が重要！
と言う事で
「食事の味は薄くする」
「きっちり食べる」
…を習慣に♪( ´▽｀)
あと、筋肉量も増やさないといけないので脂身の少ないササミとかヒレ肉とかよく食べます(^^)
あんまり甘い物は好きではないのですが取り敢えず三ヶ月過ぎて体重だけは落ちたので…
ゴルフに行った時に貰ったお土産(^^)
激ウマです！
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