精力アップに役立つ今夜のオカズその32

どうも！ヤンジンテの上田です。

今日は、ちょっとまじめな話。

なぜ雑穀が精力に良いのか？

それを説明するために、
主な雑穀に含まれる栄養素とその力についてちょっと挙げてみましょう。
「キビ」ビタミンＢ群と鉄、カルシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルが
バランスよく含まれており、ストレスの軽減や精子の製造、
若さを保つのにも有効

「アワ」葉酸が精神の安定に寄与し、
ビタミンＥが血液循環の活性化や若さの維持に役立つ

「大豆」サポニンが整腸効果を高め、レシチンが脳の活性化に役立つ。
また、イソフラボンには抗酸化作用があり、若々しさを保つのに有効

「ヒエ」ビタミンＥが多いので血行促進や血栓（血液の詰まり）予防につながる

「麦」　多くのビタミンＢ類の力によって心の健康につながるとともに、
セックスに不可欠なアミノ酸であるアルギニンを多く含むため、
精子の活動や男性ホルモンに大きなプラスの影響を与える

などなど。

その③

雑穀のレシピ

雑穀の食べ方は簡単。
スーパーやデパートなどで、
数種類の雑穀詰め合わせが入ったパックが売られているので、
それを購入し、あとは白米と一緒に炊いて食べるだけ。

毎日食べる白米と一緒に炊くだけなのがいいですね！

ラクしておいしく精力増進をすることができます！
意外とおいしいですよ。
(特に固めの食感がオススメです)

もぐもぐ

おさらいです！

ヒエやアワなどの「雑穀」には、
精神の健康や血行改善、若さの維持などにプラスの影響を与える栄養分が多く含まれている。

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