こんばんは
今日は朝から自主練にいって、
夕方は双子の妹と一緒にクッキーを焼きました
今日の自主練は、
ストレッチ、マッサージからゆっくりして、
自分の癖や身体の使い方を見直しました
良子先生に教えてもらっていること、
昨夏の講習会で教わったことを考えながら
鏡と向き合っていると、
少しずつ自分の状態がクリアになりました
課題は増える一方だけど、
一つずつ少しずつ上を目指して頑張ります
今日の記事は思いっきりバレエなので
バレエ関係者ではない方すみません・・・
まずは以前ロールインぎみで
昨夏の講習会でアドバイスをいただいていたけれど
今は逆に少しロールアウトになっていました…
＝引き上げが足りてない、
もたれかかってO脚ぎみの脚にさらに負担が…
足首を強くして親指側のアーチ、小指側のアーチ、
足の横のアーチができるベストな位置を保つように
気をつけます
お尻のまわりの筋肉をかためすぎて
股関節やハムストリングにもストップがかかっていました
アンデオールは大切だけど
お尻の周りはかためすぎないように
足の付け根の前を立てて
お尻の下をしめるようにすると
すごく内側の筋肉が動いている感覚があります
意識を変えて慣れていきたいと思います
私の指は親指側が長いので（ギリシャ型）
小指側の足底筋が弱いので
小指で床を使うことをもっと意識しようと思います
その上、残念なことに私は足がすごく薄いので
足底筋をあと三重位つけて足を厚くしたいです
（笑）
できることから・・・
踊りやすいようにお尻股関節周りなど
いつも以上にマッサージをしていこうと思います
未熟なダンサーの卵だけど
自主練で自分と向き合って気付いて
自分で身体も変えられるようにならないとなあと思います
もっとレッスンがあるのも理想ですが、
こうやって向き合う時間も大事だなあと思いました
今日は発見いっぱいの充実な時間になりました