今朝の体重 77.6kg（前日比 −1.6kg）
ネギ入りだし巻きもやしのピーナツ和え
にんじんと豚肉のきんぴら
黒酢ごぼう
ブロッコリーとオイルサーディンの炒め物
昨日の夜は、朝に比べて0.2kgくらいしか減ってなかったから期待してなかったけど…
今朝、ビックリするくらい体重が落ちてた！嬉しい
1日食べないってお腹グーグーだけど、これだけ体重が落ちるって分かってたら我慢できるわぁ
昨日の2回目の断食日、やっぱり17時ごろにお腹が減りすぎてお出汁を1杯ゆっくり飲んでごまかした。
夜もお腹減ったから、白湯を飲んで、何時もよりかなり早い22時にはベッドへ
今日は良食日で、明日は解放日！
今日のお昼は自作弁当。
自分で作るお弁当は味付けもおかずも自分好みで嬉しいんだよなぁ
解放日、何食べようかなぁ
良食日のランチメニューは
ネギ入りだし巻きもやしのピーナツ和えにんじんと豚肉のきんぴら黒酢ごぼうブロッコリーとオイルサーディンの炒め物野菜メインで、色々な味付けと種類を少しずつ。
大根以外の根菜は避けたほうがいいらしいけど、人参は冷蔵庫の余り物。
ゴボウは歯応えがあった方が満腹感が増すから…
月曜断食をスタートして、お通じも問題ないし体調も問題なし。
まだまだがんばろう