今日は断食日。
あと２週間ちょっとで4.2kgおとして、3/8の断食日2ヶ月目には70kgきりたい
そのためには、過去の記録から推察するに、かなり頑張らないと…
断食日にしっかり落ちて、美食日にしっかり戻るを繰り返してるので
美食日に食べすぎない。
良食日も食べる量に気をつける。
お水と睡眠をしっかりとる。
戻り幅をどれだけ少なくできるかが鍵かな。
あと、開放日の翌日の良食日に食べすぎることが多い気がする
ダラダラ食べちゃったり、量が増えたり。
食べすぎが次の食欲を呼んでしまってる。
なので、美食日の翌日を断食日にしてみようかな。