月曜断食 スタート時より−8.6kg
ただ、、食事内容は月曜断食のメソッドから離れてしまってるかな
お昼はタンパク質と野菜を食べるようになってるけど、タンパク質をしっかり食べてる。
夜は、野菜メインを食べるようになってるけど、自炊すると量を食べすぎちゃうから…
納豆をよく食べてます。
全体的にタンパク質な食事
昨日は、疲れてて夜ごはんも食べずに就寝。
夜ごはんを食べなかったら、減るんだよなぁ〜
今朝 ヨーグルト200g オレンジ1/2個分 マヌカハニー
昼 キャロットラペ、春菊のナムル、茹でささみのニラ醤油和え、卵焼き