前回に引き続いて
フルーツグラノーラ
をとりあげます。
なぜカロリー控えめ、かつヘルシーなはずのフルグラで太ってしまったのか？
まずは朝にご飯を食べるのとフルグラを食べるのとでは
数字であらわすとどうなのかを見ていきましょう。
・ご飯1膳：250kcal、糖質55ｇ
・グラノーラ1食：200kcal、糖質30g
単純比較で、どうみても「ご飯」のほうがカロリー・糖質とも多いです。
では「フルーツグラノーラで太った」方は何が原因かというと・・・
ご飯一膳よりも多い分量を、無意識に食べていたから。
です。
当たり前といえば当たり前なんですが、
ご飯一膳だと、お代わりする前に
「ああ、朝から食べすぎかも」と
セーブしても
グラノーラを食べるときにお代わりは基本しないので、
どばーーーっ
あるいは
ざざーーっ
と目分量で適当に食べていませんか？
では、朝ご飯を食べなければよい？
という結論になりがちですが、
それだと午前中に活力・元気がどうしても出てきません。
ではどうすれば朝をご飯からフルグラに変えることで結果的に痩せられるのか？
グラノーラを10g～20g、よく噛んで食べる。
そうすることで意識はっきりと過ごせるし
なにより昼食と夕食にしっかりとお腹が空きます。
朝ごはんを抜いて痩せる
とか
夜に食べたいものを我慢して痩せる
とか
一週間くらいはやれるでしょうが
確実に翌月にはやめてますねダイエット。
なぜかって？
辛いし、楽しくないからです。
楽して痩せる というのと
楽しく痩せる は意味がぜんぜん違います。