最近サボり気味だった上腕を軽く
・ライイングトライセップスエクステンション EZバー使用で 15kg15回、20ｋｇ15回、25ｋｇ12回、30ｋｇ7回、25ｋｇ10回、20ｋｇ12回
・アームカール EZバー使用で 15kg15回、20kg10回、25kg10回、30kg8回、25kg10回、20kg12回
上腕三頭筋と二頭筋を1種目ずつ各6セットで終了、本当に軽くで
今はまだ攻めの時期じゃないのでと言い訳しておきます
本当はクリーンなどのパワー系トレを行う予定だったのですが膝痛のための変更です
大胸筋トレーニング３週目になります
・ダンベルベンチプレス 24kg15回、28kg10回、32kg8回
・インクラインプレス 60kg15回、70kg12回、80kg7回
・ベンチプレス 60kg16回、70kg12回、80kg7回
・ケーブルクロスオーバー 20回2セット
フリーウェイト中心ですね、スロー気味にストリクトにバーン感強めのパンプ系トレを行いました。
相変わらずハイレップ中心にフォームの確認を行っています
ダンベルなどは少しずつ重量上げてきています
体重66.7kg
落ち止まりだった体重もチーティングデイとして焼肉大量食いで代謝アップで体重減です
