今日はトレーニングメニューについて。
最近１、２ヶ月の間は重めでそれぞれの筋肉週２くらいでやってたけど、そろそろ変えようかなと思ってます。
大体一つのトレーニングメニューは6週間くらいで変えたほうがいいっていいます。
人間の体はすごいもんで、どんな刺激でも慣れちゃうからね。
同じ事をやって違う結果を求めててはだめだしね。
なのでみんなもどんどん変化を与えてやっていこう！
ということで、これからは胸、背中、肩、腕、足、腹筋をそれぞればらばらの日にやってくぜ。
トレーナーに聞いた話で、週３くらいで各筋肉をきたえてる場合は、筋肉にある繊維が増えて刺激がつたわりやすくなってるから、モンスターメニューでそれぞれの筋肉パーツを週１日で刺激の深さをふやしていくと肥大がますみたいだよ。
なので、明日はがちがちに胸をやる予定です。
......と、いきなりマニアックな感じの話になっちゃった。笑
明日は胸のトレーニングかきます。
so today, lets talk about training menu a bit.
ive been thiking about chaning my training menu since ive done the current one for a month or two, and it is said that we should change the menu every 6 to 8 wks in order to provide the "surprise" or new stimlus to body.
so what ill be doing for the next couple of weeks is hitting each major muscle once a week instead of twice or three times a week.
in order to jack my body size up, i need to hit each muscle part more harder with heavier weights rather than hitting too often.
So i will be resting each muscle group for the rest of the week in order to fully recover to the next session.
im pretty sure that i can get bigger and stronger with this new menu, but we'll see.
theres a saying that "u need to change what you do in order to get different result"
it seems like a common sense but it is not a common practice.
well, ill write my chest menu tomoroow.
see u later guys.
RyuheiRicky