美脚と美足を目指しましょう。

レオナルド・ダ・ヴィンチをして、
「人間工学上、最大の傑作、最高の芸術作品」
といわしめた「足」。
そんな足＆脚も、使わないと筋力が落ち、
更に間違った歩き方をすると、痛みや変形を生じ、
慢性疾患や、内臓疾患へと発展してしまいます。
大げさに言えば、
そんな、足＆脚を、
美しく、綺麗に、バランス良くしていけば、
見た目・・・だけでなく、
目に見えない、
身体の中にある、
内蔵は、調整され、
慢性疾患から、
生活習慣病まで、
ケア出来ていきます。
しかも、
自分でケア出来ていくのです。
本当は、プロのケアを併用することを、
お勧めいたしますが、
時間的、金銭的に負担が大きい
と、お感じになるなら、
先ほど、申したように、
自分の身体は、十分、自分ケアで
健康も、美も、
変化させていけます。
一気に、変身させるには、
９０日あれば、
可能ですが、
（プロケアｘ自分ケア）
ゆっくり、
４ヶ月、
または、
半年、１年で、
結果を出していく方法もあります。
まずは、
今、現状の身体の状態を、
目に見える足と脚の状態から、
目に見えない、身体の中の状態を探り、
解決策を享受する。
そんな、
原因
↓
結果
↓
解決策
の、
サイクルを
回していくことが、
レオナルド・ダ・ヴィンチ
が、言う
「人間工学上、最大の傑作、最高の芸術作品」
といわしめた「足」
の、
可能性を実感できるでしょう。
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万病の元は、エネルギーとやる気を削り続けます。

万病の元・・・といわれる物は、
・冷えは万病の元。
・食べ過ぎは万病の元。
・運動不足は万病の元。
・血液の汚れは万病の元。
・下半身バランスの乱れは万病の元。
そして、
さらに、もう一つ。
「あごのズレは万病の元」
あごがズレれば見ためには、
顔がゆがむ・・となります。
顎がズレる・・・と、
顎の周辺の筋肉にも、
影響を及ぼします。
肩が凝る。
首が凝る。
顔色が悪い。
吹き出物が増えた。
めまいがする。
目が疲れる。
頭痛がする。
はては、
糖尿病。
高血圧。
アレルギー。
生理不順。
ホルモン代謝異常。
不定愁訴全般。
などなどの、
元・・・と、
考えられるのが、
顎のズレです。
顎・・・と
言うと、
上顎と下顎で、
セットですが、
上顎は、
頭蓋骨と
一体化していて、
下顎は、
顎関節で
頭の骨と
接触しているだけで、
周辺の筋肉に、
ぶら下がっているだけです。
だから、
下顎が、
ズレやすいのです。
顎のズレは、
咀嚼にも影響し、
消化器系の
不具合にも発展すます。
一所の、
器官の具合が悪くなれば、
他の器官で
弱くなったところを
補ってくれる、
良い面もあれば、
悪影響の連鎖が
なし崩し的に
始まっていく、
怖さもあります。
いずれにせよ、
万病の元は、加齢の速度を上げる。
万病の元は、老化の速度を上げる。
万病の元は、劣化の速度を上げる。
面も、持ち合わせていますので、
片手で頭を支えて横になる。
頬杖をつく。
うつ伏せで本を読む（私、コレ、けっこーやっちゃいます）
横向きで寝る。（これも、やってます）
また、
直接関係がないように
思ってしまいますが、
同じ側でバックをもつ。
足を組む。
そして、
ハイヒールを履いての、
ダチョウ歩き。
これらが、
原因となる、
顎のズレもありますので、
ご注意下さい。
良くないとする、
習慣を改め、
身体バランスの回帰の
計画を立て、
実践し、
結果を出していきましょう。
体のバランスは、
下半身のバランスを
整えることが、
重要です。
足元、脚元
を、注意深く見て、
洗練された、
足と脚を
手に入れましょう。
万病の元
の、
元が、改善されていきます。
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下半身バランスを整えて、老化スピードを落とす。

《foot＆brain》

身体システムを
構築しているのは、
各種の臓器・筋肉・骨・血管
・血液・神経
・リンパ・ホルモン
などですが、

これらは、
単体で
動いているわけではなく、

互いに、
良くも悪くも
影響しあって、
存在しています。

丈夫で長生き、

いつまでも若々しく、

「え～○○歳？、見えな～～～い♪」
なんて、
いつまでも、
言われ続けるように、

■バランスの良い筋肉を付け、
代謝率を上げ。

■循環力と排泄力を上げ。

■思考のバランス力を
取れるように、
訓練し。

五感に惑わされずに、
中庸・俯瞰力を高め、
品格を上げていきましょう。

ちなみに、
北里大学の
塩谷教授によると、

老化には様々な原因が
ありますが、
要約すれば、
次の４っつではないか、
と、提唱しています。

老化の原因は、
１，細胞時計説・・・代謝
２，DNA損傷説
３，ホルモン低下
４，活性酸素・・・AGE

にしても、

イタ～イ！
アンチエイジングやエイジングに走らず、
木を見て森を見ない・・・事の無いよう、
全体を俯瞰して見れるように
一喜一憂しない、
中庸力を
身につけていきましょう。



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優しい自分の中にある怖い信念を、注意深く観察する。

自分の行動を
良い事として利用する・・・
別な言い方にすると、
都合の良いような解釈を加えて、
良き行動、正しい行動、必然の行動・・・
と、思いこむ。
思いこみを、信念とするなら、
良い信念や、悪い信念やらは、
無いのだが、
怖い信念は存在する。
コレが全て！
コレさえあれば！
この人が全て！
この人のおかげ！
この技のおかげ！
この状況は、
「かわいさ余って憎さ１００倍」
路線へ、
進入している。
おかげに、
潜む、
おかげでない、
含み意味を
理解しながら、
前え進むのと、
お陰様以外見えない、見ない、
猪突猛進は、
怖い信念である。
ちなみに、
私は、
怖い映画や、怖い話は苦手である。
そして、
ちなみに、
私のことを
「怖い人」
という方も、いる・・・
というか、
いたようだ。
（人づてに聞く）
怖く見えようが、
優しく見えようが、
怖いのは、
怖い信念体系を
理解せずに、
使われている人だろう。
怖い信念の、
片棒を担がされる場合もあれば、
染まって育場合もある。
私は、
そんなことにはならない・・・
いえいえ、
あなたがなります。
そして、
私も、なる、可能性があります。
いや、
すでに、
なってるのか？
コレが、
わかるのは、
心理学の先生でもなければ、
医者でもなく、
まして、
セラピストでなく、
本人のみである。
自分の
優しさもわかっており、
自分の
怖さもわかっている。
それが、
人としての所以であろう。
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愛の総和は、正しく歩く術です。

・あなたに、教えて欲しい。
「だから、OKですか？」
・あなただから、教えていただいた。
「だから、ありがとう」
・あなたでしか、ダメなんです。
「だから、よろしくお願いします」
逆に、
・あなたには、教えていただきたくない。
「だって、他にもいますので・・・」
・あなただから、嫌です。
「だって、あなただけじゃないしね・・・それ出来るの」
・あなた以外でしたら、OKです。
「だから、他を捜しますよ・・他にもいるから・・・」
・また、なぜ？　あんな人から教えてもらうの？
「えー、そう？」
・なんで、あんな人がいいの？
「本当は、良い人だよ」
・なんで、あんな人から教えてもらうの？
「以外に、いいんだよ」
■十人十色。
■蓼食う虫も好き好き
■十人十色
■人それぞれ
■各人各様
■三者三様
■ 千差万別
■百人百様
捨てる神あれば、拾う神もある。
だから、
自分へのお役立ち。
他人へのお役立ち。
社会へのお役立ち。
日本へのお役立ち。
世界へのお役立ち。
誰でも出来ます。
誰でもしています。
特別なことではありません。
好きな人もいれば、
嫌いな人もいる。
好かれる人もいれば、
嫌われる人もいる。
どちらかに、
偏ることは
無いのだから。
自分は、自分でいいのである。
よって、
人間関係での
悩みなどは、
起きないのである。
解決方法は、
見つける！
探す！
感じる！です。
そうすると
好きな音楽を聞いたときの、
感覚になるでしょう。
愛を感じます。
愛を感じた人は、
愛を表現できます。
愛も人それぞれですが、
愛の総和は
５０対５０です。
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身体の状態と若々しさの、原因と結果の法則。

筋肉硬くなる・・・は、
老化のサイン？
筋肉が硬くなる（コリ・張り）
と、
老けやすく、
また、
太りやすくなっていきます。
硬くしたまま、は、
もちろん、
老化スピードを上げてしまいますし、
病気発生スピードも上げますし、
艶やか度を下げてしまいます。
が、
もっと
問題になるのが、
硬くなるほどの
筋肉・・・
すら、無い！
ということ。
筋肉が少ない
ということは、
血管の道も少ない、
若々しい血液も、
細胞にまで届かない
ばかりか、
老廃物の除去も、
ままならず、
筋肉はあるが、
硬い・・・という人より、
老化スピードも、
病気発生スピードも早め。
綺麗度・艶やか度を
下げるスピードが加速しちゃいます。
筋肉が硬ければ、
ほぐして、
鍛え直せばいい。
無ければ、
筋肉を付ける、
運動をすればいい・・・
と、
解決方法は、
単純ですが、
どちらも、
自分で行わなければならない、
筋肉再構築運動が、
必須です。
まず、
筋肉が硬くなる
原因は、
「運動不足」
プラス、
「加齢」
プラス、
「間違った運動習慣」
プラス
「間違った歩き方」
です。
筋肉が少ない・・・は、
ただ、
運動不足
プラス
加齢ですね。
筋肉が少ない方が、
原因因子が少ないから、
良さそうに見えますが、
筋肉が少ない方が、
運動不足を補う、
運動習慣をみにつけるのには、
かなり、
ハードルが高いです。
筋肉に
関しては、
身体全体からみる、
７０%の筋肉は、
下半身に付いています。
筋肉量を増やさなければ、
毛細血管も増えず、
細胞に、
栄養や酸素を送る
通り道が少なくなり、
若さや健康の
要である、
代謝機能が落ち、
みずみずしい細胞が、
枯渇していきます。
いくら、
良質な食べ物を
口から入れても、
送る相手まで、
届かなかったり、
送る相手が、
少なければ、
意味が半減します。
そして、
人体の発熱機関も、
筋肉ですから、
若さ・みずみずしさ・健康の
大敵、
冷えにも、
筋肉の付き方は、
大いに関係してきます。
いずれにせよ、
どちらも、
自覚と、
改善意欲が必要です。
「わかっちゃいるけど・・・」
何もしていない、
少しも何もしていない、
少しも、意識をしていない、
レベルは、
言うなれば、
若々しくいられる。
健康に過ごせる。
元気でいられる。
等々の、
価値を低く見ているのでしょう。
これは、
どっちが、
良い、悪い・・・
ということではなく、
ただ、
価値を置いてるか
置いてないかの
違いだけですから、
批判も、
避難されることもありません。
ただ、
事実として、
筋肉が硬くなると、
老けやすく、
病気を発生しやすく、
太りやすく、
硬くなる筋肉すらないと、
さらに、
老け込み、
病気になりやすくなり、
早死にしますよ、
太りますよ、
痩せませんよ、
肌が澱みますよ、
張りがなくなりますよ、
等々が、
発生します。
と、
いうだけのことです。
だから、
若々しくいなくちゃいけない、
病気にならない方がいい、
長生きした方がいい、
痩せてた方がいい、
肌に張りがあった方がいい、
元気の方がいい・・・
などは、
決して無いのです。
どちらでもいいのです。
原因と結果の法則があるだけで、
自由な世界に生きているのですから、
好きなように、
行きましょう。
生きましょう。
結果を変えたければ、
原因を探し、
原因を変えれば、
結果も変わります。
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ウォーキング vs スロージョギング

スロージョギング　vs　ウォーキング
スロージョギングが、
巷では、おすすめ運動と
されているようです。
ダイエット効果がある、
また、
ジョギングなどより、
身体に負担がかからない運動。
また、
ウォーキングより、
運動量がある、
などなどです。
本格的にジョギング若しくは、
ランニングをされている方
スロージョギングと聞けば、
ウォーミングアップか、
クールダウンの手段であって、
スロージョギングのみ、
の、運動に対しては、
それほど興味が沸かない
ものかもしれません。
私は、
本格的なスロージョギング
を、習ったことはないですが、
陸上競技を
やったころは、
ウォーミングアップや、
クールダウンで
自己流のスロージョギングは、
取り入れてました。
あくまで、自己流。
今では、
ウォーキング（スポーツとしての）
をやりますが、
ランニングも、
ジョギングも
しない派
の、
私には、
自分の、
運動リストにいれても
いいかなー？
って思える
一つとなってます。
（まだ、やってませんが）
先ほども
書きましたが、
スロージョギングの効果には、
ダイエット効果もあるようで、
ダイエットしたいけど、
本格的な、
運動は苦手だし、
もともと、
体を動かすのが好きでない・・・
という方には、
敷居が低い、
運動ジャンルになるだろうから、
おすすめですね。
実際、
ダイエットに成功した方も、
多数いるようです。
スロージョギング
の、
ダイエットの消費カロリーは
ウォーキングするよりも
1.6倍ほど多い・・・
様でもあります。
ただ、
ウォーキング☆スポーツを
提供させて頂いてる、
美シュプールウォーキング倶楽部として、
合点がいかないのが（笑）
対比として出された、
ウォーキングが、
どのレベル？
であるかというここです。
散歩レベルでも、
ウォーキングと言うのか？
歩き方も習わない、
自己流スタイルレベルの
ウォーキングなのか？
ウォーキングにも
レベルは・・・
レベルというと、
上から目線っぽいので、
段階とでも言いましょうか。
まー、
どんな、
運動や、習い事にも、
段階という物がありますから、
ウォーキングと称して、
一括りにされるのが、
ちょっと、
？？？？
でしたので、
いやいや、
違いますよ。
ウォーキング☆スポーツという
段階の、
ウォーキングを推薦する
美シュプールウォーキング倶楽部は、
違いますよーーー
と、
言う意味を含めて、
投稿させていただきました。
が、
スロージョギング事態には、
興味がありますので、
ウォーキング☆スポーツの
中にも、
段階として、
取り入れても、
いいかなー
と、
わくわくしちゃいます。
ただ、
あくまで、
ウォーキング☆スポーツ提唱の
美シュプール
ウォーキング倶楽部ですので、
ウォーキング☆スポーツを
通して、
自分で自分の
健康管理をし、
元気で、
充実したenjoy　lifeを
実践していく！
ですから、
ウォーキング☆スポーツの
普及に力を
入れていきます。
ただ、
手段は、たーーくさんあるので、
自分が、
これが、いいなー、
と、
思うことを、
人生に取り入れ、
実践していきましょうねー。
妄想だけの人生でなく、
一歩でも全身の
実践人生で♪
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認知症予防学会の理事長の歩き方は・・・

認知症予防学会の理事長の
歩き方は・・・・
なかなかGOODな歩き方でした。
今朝のtv番組でみたのですが、
病院に出社するときの、
車を止める位置を、
手前の駐車スペースが空いていようと、
一番奥のスペースまで行き、
歩くようにしている。
なかなか、
いいですねー。
ただ、
鞄を方に担いでの
姿勢ですから、
正しい歩きには、
なってないですけどね。（笑）
美シュプールウォーキング倶楽部
が、
声高に言っているのは、
正しい歩き方が、
認知症予防を実現するのですよ。
足を使う
近い方法での、
認知予防として、
脳若返りに、
新聞紙を足の指を使い・・・破る。
を、
紹介されてました。
あと、
アロマや、コーヒーの紹介もされてましたね。
これだけ・・・
に、
頼らず、
色んな方法の、
組み合わせがいいんでしょうね。
しかし、これでまた、
紹介された、
アロマと
コーヒーが
売れるのでしょうね。
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いまより、１０代若い頃のパフォーマンス力を回帰させよう。

健康上の問題を予防する・・・という事は、
すなわち、
自分の、パフォーマンス力を上げられる！
という結果に結びつきます。
３０代であれば、
自分が、２０代の頃の
身体のパフォーマンス力が、どうだったのか？
４０代では、３０代の頃の・・・
５０代では、４０代の頃の・・・
６０代では、５０代の頃の・・・
過去を懐かしむ・・
のではなく、
過去の、
身体パフォーマンス力を
取り戻す、
いや、
呼び起こすのです。
それには、
”刺激”が、必要です。
感情への”刺激”は、
素敵な音楽を聞く。
素敵な映画を見る。
素敵な、好きな、本を読む。
などなどなど。
思考への”刺激”は、
いつも、
行かない場所へ行ってみる。
読まない本を読んでみる。
観なさそうな映画を見てみる。
行かなそうな、講演会に行ってみる。
などなどなど。
身体への”刺激”は、
運動する。
スポーツをする。
身体を使って遊ぶ。
などなどなど。
これらは、
意識してなくても、
身体のパフォーマンス力をアップさせてくれる、
手段となります。
積極的に、
今の
生活スタイルの中に、
取り入れると
あの頃の、感覚を、
思い出せるでしょう。
そして、
取り戻していけるでしょう。
その、
お手伝いを
させていただくのが、
美シュプール☆スタイルです。
身体・思考・感情・魂に、
美しい”刺激”
を加えます。
心地よい刺激で、
１０代若い、
あの頃を、
再現しましょう。
身体機能の衰えが、
激しい方や、
疾患をお持ちの場合は、
我慢できる範囲の、
刺激を、ご提供いたします。
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たるみ防止には、美脚＆美足がサポートする。

若々しさは・足（脚）から！
健康も・・・足（脚）から！
美しさも・・足（脚）から！
そして、
老化は、足（脚）から！
病気も、足（脚）から！
たるみ、も、ゆるみ、も
足（脚）から！なのです。
であるからして、
・お顔のたるみ、を、
・お腹のたるみ、を、
・胸のたるみ、を、
・太股のたるみ、を、
・お尻のたるみ、を、
改善するには、
足（脚）を調整しながら、
足（脚）を鍛える事です。
そして、
健康で過ごすにも、
足（脚）を調整しながら、
足（脚）を鍛える事です。
悲しいことですが、
４０歳をすぎる頃から、
お尻や太ももの筋肉は、
少なくなる・・・
というより、
削げ落ちていきます。
下半身は、
（この場合の下半身とは、
お尻より下の下半身の事です。）
身体全体の７０%の
筋肉を所有しています。
であるからすると、
下半身の筋肉がそげ落ちていく・・
ということは、
身体全体の筋肉も、
そげ落ちている、
と、
言うことです。
これでは、
若々しくも見えないし、
美しくも見えないし、
健康にもなっていけません。
筋肉が減る・・・
ということは、
毛細血管も減る・・・
ということ。
つまり、
細胞の
代謝は落ち、
若々しさも、
美しさも、
元気も、
減退していくのです。
ただ、
やみくもに、
下半身を鍛えればOK!
と
いうことではありません。
間違った鍛え方では、
＋、－が、ゼロ・・・
なら、
いい方で、
多くは、
マイナスに作用していきます。
鍛え抜かれた、
スポーツ選手の
若くして
残念なことですが、
お亡くなりになる
ニュースなどを
見、聞きすると、
どこかが、
間違っていたのだろう。
直接合ったわけではないですが、
憶測ですが、
多分、
間違った鍛え方をしていたのでしょう。
いずれにせよ、
人体最大の器官は、
筋肉です。
下半身を
正しい筋肉で
覆いましょう。
それには、
正しく歩く術を
身につけることを
お勧めいたします。
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