〈生徒〉
女性３名
男性８名(新規１名)
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(腕 各10回)
ライオン
腕立ての腕を曲げた状態で両膝を右／左と向ける(頭は曲げた膝を脇の下から覗くように入れる)
腕立ての腕を曲げた状態で片足を後ろに振り上げ、顔は上げた足の方を見る
手を重ねて腕立て
■マット運動
前転
後転
前転～後転
三点倒立
倒立前転
後転倒立
跳ね起き
■受け身練習
前回り受け身(右)
前回り受け身(左)
３連続前回り受け身(右～左～右
前回り受け身(右)～後ろ受け身～膝立ち(できる人は足上げ)前受け身
倒立受け身
フライングメイヤー受け身
■技術練習
フライングメイヤーで投げられた所からスリーパーをかけられ、そこから抜けてハンマーロックをかける
◎１１月の日程
《ミット打ちクラス》
4日(水)20:00-21:00
11日(水)20:00-21:00
18日(水)20:00-21:00
25日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
6日(金)20:00-21:00
13日(金)20:00-21:00
20日(金)20:00-21:00
27日(金)20:00-21:00
※11/27(金)はテコンドークラスになります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
女性３名
男性８名(新規１名)
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(腕 各10回)
ライオン
腕立ての腕を曲げた状態で両膝を右／左と向ける(頭は曲げた膝を脇の下から覗くように入れる)
腕立ての腕を曲げた状態で片足を後ろに振り上げ、顔は上げた足の方を見る
手を重ねて腕立て
■マット運動
前転
後転
前転～後転
三点倒立
倒立前転
後転倒立
跳ね起き
■受け身練習
前回り受け身(右)
前回り受け身(左)
３連続前回り受け身(右～左～右
前回り受け身(右)～後ろ受け身～膝立ち(できる人は足上げ)前受け身
倒立受け身
フライングメイヤー受け身
■技術練習
フライングメイヤーで投げられた所からスリーパーをかけられ、そこから抜けてハンマーロックをかける
◎１１月の日程
《ミット打ちクラス》
4日(水)20:00-21:00
11日(水)20:00-21:00
18日(水)20:00-21:00
25日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
6日(金)20:00-21:00
13日(金)20:00-21:00
20日(金)20:00-21:00
27日(金)20:00-21:00
※11/27(金)はテコンドークラスになります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介