〈参加者〉
女性２名
男性６名
見学１名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
スクワット(30回)
ランジスクワット(20回)
ジャンプスクワット(10回)
ジャンピング開脚スクワット(10回)
ジャンピングランジ(10回)
手を繋いで円になり横うさぎ跳び(10回～)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立～倒立
倒立前転
後転倒立
跳ね起き
リープフロッグくぐり
■受け身練習
前回り受け身(右／左)
連続前回り受け身(右～左～右)
〃(右～左～遠くへ飛び込んで右)
前回り～後ろ～前受け身(できれば足上げ前受け身)
前回り～中腰から足を抜いて後ろ～足を上げて前受け身(〃)
倒立受け身
■技術練習
ロックアップ～リストロック～切り返されてアームホイップ受け身～腰が痛むのを押さえ足を刈られて後ろ受け身
胸へのストンピング
もも裏へのストンピング
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
女性２名
男性６名
見学１名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
スクワット(30回)
ランジスクワット(20回)
ジャンプスクワット(10回)
ジャンピング開脚スクワット(10回)
ジャンピングランジ(10回)
手を繋いで円になり横うさぎ跳び(10回～)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立～倒立
倒立前転
後転倒立
跳ね起き
リープフロッグくぐり
■受け身練習
前回り受け身(右／左)
連続前回り受け身(右～左～右)
〃(右～左～遠くへ飛び込んで右)
前回り～後ろ～前受け身(できれば足上げ前受け身)
前回り～中腰から足を抜いて後ろ～足を上げて前受け身(〃)
倒立受け身
■技術練習
ロックアップ～リストロック～切り返されてアームホイップ受け身～腰が痛むのを押さえ足を刈られて後ろ受け身
胸へのストンピング
もも裏へのストンピング
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介