〈参加者〉
女性２名
男性４名
見学１名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
腹筋(10回)
足の裏を合わせて素早く腹筋(20回)
足上げ復帰(10回)
Ｖ字腹筋(10回)
腹筋(10回)
※ここまでを２セット。
パートナーを肩にかつぐ(５回)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身練習
前回り受け身
前回り受け身して立ち振り返る
前回り～後ろ～前受け身
■技術練習
足刈り
足を刈られて後ろ受け身
すくい投げ受け身～足を刈られて後ろ受け身～ドロップダウン～足払い～フォール～返されて立ち上がる～足払い～フォール～返されて立ち上がる
すくい投げ～足を刈る～走ってドロップダウンした相手を飛び越える～走って戻り足払いされ後ろ受け身～フォールを返して立ち上がる～走って戻り足払いされ後ろ受け身～フォールを返して立ち上がる
ボディスラムのかつがれるまで
〃～降ろされて受け身
◎７月の日程
《ミット打ちクラス》
14日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
21日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
28日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※28日(月)はテコンドークラス
※7日(月)はお休みです。
《プロレスフィットネスクラス》
2日(水)20:00-21:00
9日(水)20:00-21:00
16日(水)20:00-21:00
23日(水)20:00-21:00
30日(水)20:00-21:00
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
女性２名
男性４名
見学１名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
腹筋(10回)
足の裏を合わせて素早く腹筋(20回)
足上げ復帰(10回)
Ｖ字腹筋(10回)
腹筋(10回)
※ここまでを２セット。
パートナーを肩にかつぐ(５回)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身練習
前回り受け身
前回り受け身して立ち振り返る
前回り～後ろ～前受け身
■技術練習
足刈り
足を刈られて後ろ受け身
すくい投げ受け身～足を刈られて後ろ受け身～ドロップダウン～足払い～フォール～返されて立ち上がる～足払い～フォール～返されて立ち上がる
すくい投げ～足を刈る～走ってドロップダウンした相手を飛び越える～走って戻り足払いされ後ろ受け身～フォールを返して立ち上がる～走って戻り足払いされ後ろ受け身～フォールを返して立ち上がる
ボディスラムのかつがれるまで
〃～降ろされて受け身
◎７月の日程
《ミット打ちクラス》
14日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
21日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
28日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※28日(月)はテコンドークラス
※7日(月)はお休みです。
《プロレスフィットネスクラス》
2日(水)20:00-21:00
9日(水)20:00-21:00
16日(水)20:00-21:00
23日(水)20:00-21:00
30日(水)20:00-21:00
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介