〈参加者〉
女性３名
男性３名
見学１名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
大の字キープ(左右30秒)
■筋トレ
首ブリッジ(45秒)
トランプ(1/4)
ハート：腕立て
ダイヤ：腹筋
スペード：背筋
クローバー：スクワット
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
■技術練習
前回り受け身(左右)
前回り受け身から立ち上がる(右)
前回り受け身から立ち上がって振り返る(右)
小手投げの受け身
フライングメイヤーの受け身
フライングメイヤー
フライングメイヤーからストンピング
◎３月の日程
《ミット打ちクラス》
31日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス
《プロレスフィットネスクラス》
今月分は終了しました。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
女性３名
男性３名
見学１名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
大の字キープ(左右30秒)
■筋トレ
首ブリッジ(45秒)
トランプ(1/4)
ハート：腕立て
ダイヤ：腹筋
スペード：背筋
クローバー：スクワット
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
■技術練習
前回り受け身(左右)
前回り受け身から立ち上がる(右)
前回り受け身から立ち上がって振り返る(右)
小手投げの受け身
フライングメイヤーの受け身
フライングメイヤー
フライングメイヤーからストンピング
◎３月の日程
《ミット打ちクラス》
31日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス
《プロレスフィットネスクラス》
今月分は終了しました。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介