１月１6日(月)のＧＥＴです。
参加者女子３名、男性１名。
ランニング
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体操
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筋トレ
●スクワット２０回×２セット
●腕立て１０回×２セット
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ダッシュ系練習
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ラダー練習
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移動稽古(パンチ＆キック)
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ミット
●２分×３Ｒ
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ミドル練習
2012年のＧＥＴが始まりました。参加者は少なかったですが、新たに購入したラダーやビックミットが大活躍しました。
ビックミットはキックの練習に最適で、的が大きいので思いっきり蹴れます。音も良い音が出るし、蹴ってる感があるのでとても好評です。
ラダーは、股関節等の細かい動きを鍛えるのに良いです。リズムよくスムーズに進むのが案外難しいんですよ。ラダー練習は楽しくやる事が出来ました。色々バリエーションを増やして皆さんの機敏な動きを付けていきたいと思います。
参加された皆さん、あまり体を動かしてなかったみたいで、結構辛そうでした。なまった体に再び鞭を打つのは大変です。でも、続ければ体が慣れてスタミナも戻るでしょう。
運動は最低でも週１回。
これが健康の秘訣です。来週もミット等使って良い汗かきましょう。来週月曜日もＧＥＴお待ちしてますm(_ _)m
《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■20:00~21:00
■参加費￥1000
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 竹田誠志
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/