今日は、５月とは思えない寒さ。。。
つい前まで暑かったのに。
こういう気温の変化は、体調不良につながりやすから、ほんと注意しないと。
今日も４０分の散歩と
トランポリン２分×２はこなしました。
トランポリンは、去年から始めたんですけど、
ほんとおすすめです。
血流が良くなります。気分がよくなります。抗うつ効果もあると思います。
１説によると、トランポリン１分は、徒歩１時間の運動効果があるとかないとか？！
また、うつ病改善にはセロトニンの分泌がかかせないのは、これを読んでるあなたも
ご存じだとは思います。
そのセロトニンを増やす方法として、リズム運動がいいみたいです。
例えば。。。
・散歩
・食べ物をよく噛む（咀嚼）など。。
トランポリンも、リズム運動なので、セロトニンを増やすのに
役立つのではないかという説があるとかないとか！？
詳しいリソースはもってませんので、なんともですが、
家でできるし、飛び跳ねるだけで気分が良くなるので、日課になっています。
僕は、これを使ってます。
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DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】 スカイブルー
3,998円
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家にあるのは、黒ですけどね。
結構大きいので、立てて保管するにも、場所とります汗
でも、それを補ってあまりある効果は感じます。
これから、梅雨で散歩がだるい時こそ、部屋の運動で効果を
発揮してくれる事に期待！
他にも、
・アロマセラピー
・ヒーリング音楽
・呼吸法、瞑想
など、できる限りの事はやってます。
薬なんて、たかだか100年の歴史に過ぎない。
そんなもの昔はなかったんだ。そんなもの飲まなくても、人間には自然治癒力があるから、
いい習慣があれば、必ずよくなるはず。
そう思って、必死こいて減薬してます。
PS
今日の薬
ドグマチール 50mgと30mg 一日2回
ワイパックス 0.32mg 一日１回
ベンザリン 2.0mg 就寝前
六君子湯
半夏瀉心湯
サプリ
ドグマチールは、今週の合計を、580mgにするため、水溶液にして減薬中。
ワイパックスは昨日減薬してます。あと２，３日でまた減薬予定
ベンザリン、2.0mgに増やしましたが、睡眠微妙。。。
中途覚醒してしまう。。
薬より、生活リズムが悪いかもですね。。。
セロトニンを出す最大の方法、「朝日を浴びる」があまりできてないから。。。
これからの課題です。
明日は早起きするぞ！